科學坐月子營養要合理
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科學坐月子營養要合理,我們都知道,在我們中國,如果一個女性剛生完小孩,就會建議她坐月子,不是説坐月子不好,但是一定要注意科學的方法,飲食要均衡,不宜胡亂大補,下面分享科學坐月子營養要合理相關內容。
科學坐月子營養要合理1
坐月子”是產婦的“多事之秋”,產褥感染、乳腺炎、子宮脱垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個階段發生的;而且民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗,也給產婦的身體健康帶來許多不利影響。因此説,產後的生活對於產婦很重要,“坐月子”是要講科學的。
產褥期的營養好壞,直接關係到產婦的身體健康及新生兒的生長髮育。產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳,因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。
產婦在月子裏的'飲食一定要多樣化,並要做到營養均衡,才能保證自身的健康與寶寶的需的乳汁。產婦在懷孕期間時,為了寶寶的健康,可能在飲食習慣是是處於十分健康的。如果是這樣,坐月子期間你比較好還繼續堅持。因為產婦要母乳餵養寶寶,所以那麼做到這一點就更加重要了。坐月子期間,為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長,你需要攝入充足的優質蛋白質。
含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶製品和豆製品等。
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養”的老説法是不科學的。
雞蛋的營養豐富,也容易消化,適合產婦食用,但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十幾個雞蛋,不但吸收不了,還會影響對其他食物的攝取,因此一般產後每天吃四五個雞蛋就足矣了。
與此同時,有關專員還建議媽媽在坐月子期間應該多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配,葷素搭配。月子裏不偏食、挑食,準媽媽攝入的營養才能全面。
科學坐月子營養要合理2
一般是要吃不少於三餐,要吃五餐,這些餐的安排時間一般是在早上7點到8點,9點到10點,12點到1點,3點到4點,6點到7點。這些時間是比較準確,晚上媽媽就不要吃夜宵了,這樣子是會導致肥胖,也會對睡眠造成一定的困擾。
產後的第一餐尤為重要,有一些家長看到產婦很辛苦,認為產後的第一餐也要好好補一下,所以就會給媽媽吃一些大魚大肉,其實這樣子不好,媽媽的身體是要有一定的緩衝,突然大魚大肉媽媽吃了之後很容易拉肚子,吸收不到營養。產後的第一餐要科學全面,可以吃一些紅糖水,蛋花羹等等。
建議產後媽媽吃一些山楂,桂圓,能夠補血益氣,促使身體儘快恢復到正常狀態。吃一些鯉魚可以防止產後身體浮腫,也是具有一定的利尿作用。產後的媽媽要學會去科學鍛鍊。這個過程很有必要。
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