什麼人適合練瑜伽呢
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什麼人適合練瑜伽呢,瑜伽是現在比較流行的一項運動,不但可以幫助緩解身心疲勞,改善血液循環,讓身體充滿活力,容顏更加靚麗,還可以瘦身等等。以下是關於什麼人適合練瑜伽呢。
什麼人適合練瑜伽呢1
學生一族
學生作為低年齡羣體,日常休閒時間充足,可以練習瑜伽調整身心,改善身體狀況,以更好的狀態投入到學習中。
白領一族
白領一族雖然表面看似光鮮,但卻承受了過多的壓力,因為經常會被繁重的工作所束縛,導致身心疲憊,容顏早衰。練習瑜伽,能幫助緩解身心疲勞,改善血液循環,讓身體充滿活力,容顏更加靚麗。
愛美一族
瑜伽具有減肥瘦身功效,如果愛美,但身材又不好,可以練瑜伽局部瘦身。具體要練習哪一種體式,可根據自身情況來進行選擇。
懷孕一族
雖然懷孕後要多加註意,不能做劇烈運動,但適當的有氧運動對身體是有好處的`,如練瑜伽,做簡單的有氧運動,能改善淋巴循環,幫助胎兒成長和順利分娩。但在孕期練瑜伽,需要專業導師指導。
生病一族
部分人身患疾病,但病情較輕,也可以通過練習瑜伽來改善身體狀況,但練習前,需要徵得醫生的同意,以避開不必要的傷害。
什麼人適合練瑜伽呢2
適合男子練的瑜伽動作
瑜伽經過5000年的演變,已衍生中多種體式,但並非所有體式都適合男性練習。那哪些體式適合男性練習呢?大家不妨繼續往下學習:
頭倒立式
具有增進面部血液循環,促進睡眠,增強記憶力的功效。練習時,跪坐在瑜伽墊上,雙手交握,用頭支撐身體,將膝蓋向頭部移動,然後抬起,調整呼吸,呼氣時,彎曲膝蓋,伸展雙腿,頭倒立。堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。
無支撐頭倒立式
具有促進腦部血液循環,美容美膚,改善睡眠質量的功效。練習時,彎曲身體,雙臂向前伸展,讓兩手腕的距離與肩寬一致,再抬起腿部,繃直雙腳,深呼吸,伸展肘部,向後擺動臀部,讓身體重心落在手腕上。
單肩倒立式
具有釋放胃腸氣體,緩解疝氣症狀,恢復腹部臟器活力的功效。練習時,仰卧在瑜伽墊上,伸展雙腿,繃直膝蓋,把雙手放在腿側,調整呼吸,彎曲膝蓋。呼氣時,抬起臀部,用臀部支撐身體繼續上抬,堅持數秒後,換另一邊練習。
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