孕期水腫怎麼辦才好
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孕期水腫怎麼辦才好,很多女性在懷孕的中後期開始出現全身水腫的現象,特別是手腳處更能明顯的感受到,更有甚者會出現疼痛的現象,下面分享孕期水腫怎麼辦才好,讓你不再痛苦。
孕期水腫怎麼辦才好1
什麼是孕期水腫?
這是指在懷孕期間因為身體裏面的水分增加,加之重力作用,孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚,一般來説都會發生在妊娠的中後期。
發生孕期水腫的原因
1.下肢靜脈受壓迫
造成孕婦水腫的原因有很多,一般來説是由於懷孕期間,孕婦的子宮不斷地變大,這樣就會壓迫到下肢的靜脈,受到壓迫以後下肢靜脈血流不暢便會產生水腫,這是水腫發生的主要原因。
2.激素的分泌
懷孕以後,母體醛固酮的分泌變多,醛固酮是一種能夠調節人體水分平衡的激素,當醛固酮增加,人體對於鈉和水的吸收作用增強,人體水分變多自然就會引起水腫。
3.人體血量增加
還有一個原因導致水腫,那就是懷孕一個半月以後,人體內的血量增加,這種現象要等到生產以後才能夠恢復正常。人體的血液增加以後,相應的體內水分也會增加,因為懷孕期間增加的血液中,血漿的量更大,所以造成人體水腫。
孕期水腫如何緩解
招數一:充足的休息與睡眠,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿抬高放在椅子上,採取半坐卧位。
招數二:不要久站、久坐在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫,坐位工作時間長的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流。在躺着休息時,儘量平躺或左側卧。平常坐着時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。
招數三:鞋子襪子要舒適不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的.體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
招數四:4.食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
招數五:抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
招數六:左側睡孕媽咪可以採取左側卧,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
預防孕期水腫的方法
1.避免過度勞累。準媽媽可以適當地做些家務,從事輕鬆的工作,但是一定要注意勞逸結合,讓自己有充分放鬆的機會和時間。一般而言,連續工作不宜超過兩個小時,最好是讓緊繃着的神經舒緩一下。工作間隙,可以將雙腳抬高擱置在椅子上,這樣半卧的姿勢能夠取得更好的放鬆效果。
2.不要長時間站立,或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時,可以將雙腳適度墊高。休息的空當走出辦公室,四下裏活動活動,有利於下肢血流順暢。若是站立時間持續過長,最好卧下來放鬆一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿,讓雙腿在伸展狀態下保持輕鬆。
3.孕媽媽在穿着上也要注意,不要穿高跟鞋,平底鞋子是準媽媽的最佳選擇。襪子也應舒適,避免過緊,衣服寬鬆為宜。這樣的穿着能夠讓血液流通更為順暢,有效緩解孕期水腫。
4.準媽媽如果身體沒有異常,進行適度適量的運動將大有裨益。因為運動將帶動肌肉的收縮,有利於血液流動,進而緩解水腫。比如説在懷孕中期胎兒比較穩定的時候進行遊泳,就是一個減輕水腫的好辦法。
5.準媽媽在安排自己的飲食時,一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。
6.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿,一般要注意不要壓迫到下肢靜脈,壓迫下肢靜脈的時候,身體裏面的血液流動就會不暢,這樣身體就會出現水腫。
7.對於預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養,每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果,注意優質蛋白的攝入量。
孕期水腫怎麼辦才好2
孕期水腫怎樣緩解
1、按摩小腿
腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按,到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經常進行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現象。
2、多休息
即使不是孕婦,在久坐或者久立之後也會出現水腫的情況,所以説一定要注意避免。當我們坐着或者站着達到一個小時的時候,記得要花幾分鐘的時間活動一下。
3、適當的散步
散步可以鍛鍊到全身的各個部位,不要因為身體感覺疲憊就躺着不動,這樣只會造成惡性循環,使得水腫更加嚴重。每天散步一小會,就可以達到不錯的去水腫效果。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈迴流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液迴流,有效緩解孕婦腳腫,並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫的現象是因為子宮變大之後壓迫了靜脈血管到導致的,所以長時間不運動的孕婦跟容易出現水腫的現象。所以在孕期孕婦最好保持適量的運動,適量的運動還能促進胎兒的成長,在生產的時候也能減小痛苦。
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