太極健身怡晚年
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太極健身怡晚年,太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,適合老年人練,經常練習對人的身體有很大的作用。來看太極健身怡晚年。
太極健身怡晚年1
我和老伴退休後都發福了,健康體檢顯示,血壓高、血脂高、膽固醇高……
一天清晨,我倆散步歸來,發現離小區不遠處的一塊空地上,有一幫老年人在學太極拳,我倆便駐足觀望。年過古稀的老教練可真是個熱心人,他健步走近我倆温和地説:你們也一起學練太極拳吧,練太極對身體有許多好處。他邊説邊運用自如地比劃着。望着這位古稀老人一招一式柔韌地比劃,照實令人羨慕。老伴聽後便拽着我走上了“運動場”。
説練就練,我是個急性子,但初學那慢慢悠悠的一招一式,感覺很是彆扭。老伴怎麼比劃也不像那麼回事,集體練時老伴還“偷工減料”不認真學,誰知被教練發現了,他來到老伴跟前手把手地教,一邊教,一邊給老伴講練太極拳的好處,並告訴老伴他以前身體也很胖,並且經常腰腿疼,自從練了太極拳後體重降了好多,腰腿也不疼了,這讓老伴半信半疑。因為眼前的教練身材適中,精神矍鑠,腰腿活動自如,太極拳打得十分柔韌到位。老教練這麼誠懇熱情,礙於面子,老伴不由得跟他一招一式地學起來。老伴比我聰明好學,大約一個周,他就掌握了24式太極拳的基本要領,回到家他又成了我的師傅,我倆在客廳對着大鏡子比劃來比劃去,他對我要求很嚴,每個動作都要求我必須做到位。
堅持練習半年之後,我們又學習了42式、64式。現在不少初學者還拜老伴和我為師傅呢。更重要的是,老伴腰腿變得十分靈活,活動筋骨好像哪兒也不疼了。前不久我們去醫院檢查了身體,老伴和我的血壓、血脂都明顯地下降了。我們嚐到了練太極的甜頭!
太極健身怡晚年2
我的晚年我做主散文
偶爾與一些老年朋友在一起侃大山,拉家常,聊起晚年生活的話題,大家紛紛各抒己見,暢所欲言,感觸良多。一位大叔幽默地套用一句時髦的話發表了一個很新穎的觀點:“我的晚年我做主,我的晚年生活我安排”,幾乎所有的老年人隨聲附和,一致表示贊同。
“時間都去哪了,還沒好好感受年輕就老了,生兒養女一輩子,滿腦子都是孩子哭了笑了;時間都去哪了,還沒好好看你眼睛就花了,柴米油鹽半輩子,轉眼就只剩下滿臉的皺紋了。”
這是2014年春節聯歡晚會上一首紅遍大江南北的歌《時間都去哪了》,引起全國人民的共鳴。
是啊,大半輩子的時間,我們都是為了家庭、為了子女、為了工作、為了事業、為了生計。我們忙碌了大半輩子,奔波了大半輩子,奮鬥大了半輩子,辛苦了大半輩子,雖然情非所願,但也迫不得已,因為那是我們義不容辭的的責任。現在子女成家立業了,擔起了家庭的重擔,我們在家裏的角色轉變了,不再是家裏的頂樑柱,從主角變成了配角;觀念也需轉換轉換,由擔責任變成盡義務,不能説不再不管不顧,然也主要以輔助為主。我們老了,退休了,沒有了幾年的光景,是不是稍微自私一把,剩下點時間給自己,留下點自由給自己,做一做自己想做願意做的事情,也好讓自己的晚年生活充實起來、飽滿起來、幸福起來。
時間不是沒有。家裏是需要我們幫忙,是需要我們盡義務。但無非是做做家務,替兒女們看看孩子,其他的,恐怕也心有餘而力不足。即便是看孩子,別説我們不樂意(當然,更多是我們巴不得地),即使我們願意,子女也不一定心甘情願,有時候子女們也是不得已而為之。畢竟我們上了年紀,思想落伍了,觀念落後了,教育理念也跟不上時代了,新鮮事物、新生事物太多了,知識更新的步伐太快了,我們必須承認,我們和子女存在代溝,存在差距。這些都不是我們力所能及的,都不是我們所能勝任的.,孩子在我們手裏別給耽誤了,這是我們擔心的,恐怕更是我們的子女們擔心的。都知道隔輩親,孩子在我們手裏,可能還會受到嬌慣、溺愛,養成諸多不良習慣。再説,子女們天天在外面忙,和孩子呆在一起的時間有限,我們也應該給孩子創造和父母在一起的機會、親子的機會、增進感情的機會,別離開時間久了,關係疏遠了、陌生了,那結果都不是我們想要的。所以,還是儘可能多地把孩子交給他們的父母、我們的子女。這樣,我們就騰出了很多自己的時間。
做家務並不耽誤多少時間的。所以,應該説,只要安排得當,我們的時間還是很富足的。關鍵是在這屬於我們的時間裏,我們怎樣打發我們的晚年,怎樣安排我們的生活。
依我拙見,晚年要過得好,就要吃好、玩好、身體好、心態好。吃好是前提,身體是基礎,玩好是支持,心態是保證。活得充實、活得高興、活得輕鬆、活得灑脱,這是我們的追求;活着就得儘量我不煩人、人不煩我,儘量不成為或者至少遲一點成為子女、家人的負擔、累贅,這是我們對自己的要求;活就要活出質量、活出價值、活出意義,這是我們的理想;活就要活得長壽,這是我們的目標。不然,活着也是行屍走肉,也就是多了個户口。
現在生活條件好了,吃喝基本不愁。吃好,也並不是非得山珍海味、大魚大肉,要講究科學搭配、營養平衡、合理膳食。究竟怎樣才算吃得好,養生的講座、養生的節目、養生的資料太多太多了,隨便都能聽到、看到、找到,都很實用,也很受用,我想我自不必贅述。
現在我們老了,身體各項指數越來越不達標,器官在逐漸老化,機能在逐漸退化。工作放下了,體力勞動基本不做也很難做得了了,再不強迫自己加強鍛鍊,恐怕衰老的更快、離死亡更快了。擁有一個健康的身體,是我們的福氣,也是子女的福氣,所以,很重要。健康是一,其他的都是零,沒有了一,後面的零再多,也是白搭。鍛鍊的方式很多,大家看得到,小區裏、公園裏、廣場上,無論是早上,還是晚間,做操的、跳舞的、耍劍的、打太極的、踢毽子的......鍛鍊的方式各種各樣,只要想鍛鍊,總有一樣適合自己。甚至可以隨時隨地。只要我們能活動,能自己顧得了自己,怎麼還不比整天病病殃殃甚至卧病在牀強。難道不是嗎?
我們還要學會玩。所謂玩,就是要培養一個或者幾個愛好、興趣,但絕不是玩物喪志,喪家敗子,那樣就為老不尊了。前段時間見一報道説,現在的`老年大學人滿為患,報名的人特別多,都排到到下一年度了。這説明很多老年朋友已經有所認識,有所覺悟。當然,老年大學固然好,有老師指導,學得系統,提高得快,進步得快,效果也好。但也並非華山一條道,大家都來擠獨木橋。很多興趣和愛好可能我們年輕時就已經有一定的基礎,有一定的意向,譬如琴棋書畫,只不過耽擱了、丟撇了,我們不妨再拾起來,重操舊業,往往也不遲,也還來得及。況且有些興趣和愛好其實很簡單,並不需要什麼技術含量,比如釣釣魚、養養花、遛遛鳥。。。。。。可以自己玩,也可以叫上幾個老哥們、老姊妹互相切磋切磋,大家一塊玩。要緊的是愉悦心情,陶冶情操,使自己得到薰陶。怎麼高興就怎麼玩,想怎麼玩就怎麼玩,別怕別人説咱老頑童、人來瘋,甚至説咱老弄不清。
雖然我們現在老了,不像以前,怕老沒所養。我們有退休工資,有子女贍養。即使沒有工資,子女不盡義務,那又何妨,我們還有社會、有國家、有政府。不管是在城市還是農村,至少我們有醫療保險、養老保險,我們有比較完善的社會保障、社會福利。所以,我們不用擔心,我們有底氣。
不過,我還是贊成在身體允許的情況下,做些力所能及的事情,即便是些小生意,但前提是自願的、主動的、自由的。也許我們並不缺錢,錢多錢少無所謂,甚至哪怕完全是義務的,幹得了什麼幹什麼,幹不了的事情不強求,就圖個晚年過得充實。很多剛剛退下來的老同志,會閒得發慌,會很失落、很空虛、很沒意思,沒着沒落,往往老得更快,衰得更快,病得更快。以前我們做事是被逼的、被迫的、被動的,現在我們做事是主動的、自願的、自己請纓的;以前做事為掙錢,現在做事只圖不閒;以前做事是不想幹也得幹、不願做也得做,現在做事是挑着幹、揀着做。這本質區別。
老了就承認老了,自然要服老。老了沒什麼可怕,大不了一死而已,怕也是老,不怕也是老;怕也得死,不怕也得死,有什麼可怕呢,何必怕呢。不妨看破紅塵,做一個仙骨道人,無慾無求,六根清淨,活一天,賺一天。這大半輩子,我們得到過,也失去過;得意過,也失落過;成功過,也失敗過,應該豐富了、知足了。什麼恩怨情仇,什麼名譽、金錢、地位、榮辱、得失。。。。。。你看得重,它就重,沉重,就是負擔,是壓力,就可能壓得你直不起腰,喘不過氣;你看得輕了,它就輕,輕飄飄的,就是一陣風,吹過了,就消失得無影無蹤。無論哪些,你都生不帶來,死不帶去。神馬都是浮雲,可以懷念,但不必計較;可以回憶,但不必再沉溺。經歷過大風大浪,經歷過轟轟烈烈,老了,何必再折騰,平平淡淡才是真。老了,我們的日子就應該就像小河一樣,安安靜靜,綿綿長長。知足常樂,不如高高興興過好每一天。俗話説;笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。開心是一天,不開心也是一天,何不樂樂呵呵每一天,何不笑對一切、笑對人生。始終要堅信、要自信,沒有過不去的溝,沒有過不去的坎,沒有過不去的火焰山。我們要會找樂,而不是找茬、找不愉快、找不痛快、找麻煩、找不是,跟自己較真,跟別人較真;跟自己過不去,跟別人過不去。自己快樂,家人也快樂。快樂的心情是會傳染的,也會感染的,一家子高高興興、祥祥和和、倖幸福福、美美滿滿、温温馨馨,何樂而不為。反正我們老了,沒什麼可再失去的了。我們沒有賠,只有賺。我們什麼都好了,子女們也就不擔心了、不操心了,放心了,後方穩定了,根據地牢固了,沒有了後顧之憂,一身輕鬆,無牽無掛,幹事業、幹工作就能一門心思,專心致志,聚精會神。
“兒孫自有兒孫福,不用父母做馬牛。” 老年朋友們,再不要讓家庭成為我們的牢籠,再不要為家庭戴上枷鎖、鐐銬,再不要被家庭套牢、束縛,當一輩子的老家奴、老保姆。我們也要做一回太上皇,做一回王母娘娘。
與己好,與子女好,皆大歡喜,子女肯定不會不同意、不樂意,肯定不會不支持、不鼓勵。既然這樣,我們何不瀟瀟灑灑地活它個長命百歲。
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