濕氣太重怎麼排出來 濕氣重怎麼調理
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【導讀】:很多人都有濕氣重的情況,其實有的時候因為一點點的原因。就會感到渾身無力,這時候就要注意了,濕氣重的原因在於飲食不規律。
很多人因為不愛運動,吃的也比較重口,久而久之,就會有濕氣重的現象,其實有的時候就是在傷害自己的身體。
1、建議大家在日常生活中一定要多運動,每週運動的頻次不少於5次,每次運動的時間週期不少於50分鐘,合理促進代謝,可以不錯的幫助去濕,至於運動方式,建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
2、飲食方面,建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物,像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
3、另外,需要您做到的是食物多樣,儘可能多的攝入軟嫩的食物,避免上火,加重燥氣。
4、平時需要加強對飲食、生活的管理,許多人身體濕氣重,主要是不注意平時的日常生活,其實只要生活方式健康,飲食管理合適,堅持運動,自然就有好身體。
濕氣的存在意味着身體出於亞健康的狀態,也會讓人渾身沒有力氣,這個時候就該注意了,需要調整自己的狀態。
1、祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
2、體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
3、平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥,每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的温度就可以拿來洗澡,不能兑涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳,也可祛除體內的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾保存。
4、平常少鹽,宜清淡,戒煙戒酒,忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子,姜,紅糖等等。
濕氣重是指濕為重濁有質之邪,屬陰,濕邪致病,常出現以沉重感為特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表,困遏清陽,清陽不升,則頭重如裹。濕邪阻滯關節,陽氣不得布達,則可見肌膚不仁,關節疼痛重着。濕熱雖有外濕、內濕之分,但其為病則相互影響,為內外合邪。
惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹,身重而痛等症,濕阻氣機可見胸脘滿悶,口淡納呆。
體內的濕氣重除了自身習慣問題以外,有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕,忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣,使得室內空氣乾爽。
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