怎麼養生美容

怎麼養生美容，養生這個詞對我們來講並不陌生,它涵蓋的信息量也是非常的廣泛。在我們生活中,能有一個健康強壯的身體是我們每個人所希望的。下面分享一下怎麼養生美容。

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衣

衣服的保暖功能在春天同樣也起着非常重要的作用。民間常説”吃了五月棕，才把棉衣送“，”春捂秋凍“，等等。都是説在春天氣候變化大，乍曖還寒；春天又多風，人們往往容易受到風邪的侵擾。”百上的病都從涼上起“，感冒，咳嗽，上火，也是春天常發的疾病。所以春天養生第一步，注重春天氣温變化，隨時添加衣物。

食

春天氣温變化大，所以飲食要有節 補益陽氣，宜甘而温、富含營養 以健脾扶陽為食養原則以辛温為宜的食物，忌吃生冷。春季在食的'方面養肝護肝為主。如自己是肝火太旺的類型，加以菊花茶調服；體虛者，喝一些枸杞改善。春天也是百病發作的高發季節，我們常説的一些”發物“對於一些人來説也要忌下，比如：韭菜，公雞，羊肉，牛肉，一些過敏體質的人特別要注意。

春天也是一些野菜生長旺盛時節，我們通過食用一些野菜，利用這些野菜裏面富含的營養成份來達到養生的目的。如路邊的馬齒莧有防止痢疾，對胃及十二指腸潰瘍，口腔潰瘍等良好的輔助治療效果；薺菜具有和脾健胃，明目止血，利尿解毒作用；蒲公英泡茶具有清熱解毒，消腫利尿作用。

住

春天居住養生，宜保持居所整潔，經常通風換氣，防止病菌滋生，保持居所衞生，勤洗曬衣被。

行

春天空氣新鮮，在外踏青，散步，跑步，也是春天養生的一種很好方法。但春天萬物萌發，也是病菌滋生的季節，所以户外出行鍛鍊也應儘量減少在人多的場所停留。

起居

古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。因此，春季應“夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”春天養生講究起居有常，要保持良好充足的睡眠時間，”早睡早起，沒病惹你“，正常，規律的起居也是春天養生重要的一個環節。

春天的養生也無外乎這些吧。希望大家在這個明媚春天裏，通過養生得到一個更健康的身體。

重點提要説幾句，春天應遵循養陽防風的原則，順應季節變化。養肝為先，多喝粥。

提示:1、飲食要營養平衡。2、春天飲食養肝為先。3、注意養陽。4、多食甜，少食酸。5、飲食清淡。6、足量飲水。7、多食蔬菜水果。

春天應早睡早起身體好，活動鍛鍊防春困。

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女人如何美容養顏？

1、睡好三覺

睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。想要美容養顏的話，就要有良好的睡眠，建議睡好這三覺。

(1)、回籠覺

早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起牀，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個回籠覺，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

(2)、美容覺

美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡美容覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

(3)、子午覺

子午覺指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時也應睡覺。不過午休小憩半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

2、吃美容養顏的食物

想要美容養顏的話，除了要睡好覺外，飲食也很重要。以下為大家推薦5種美容養顏的食物，供大家參考。

(1)、蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有活水和水果皇后之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。

(2)、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

(3)、杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經末梢起止癢作用。

(4)、檸檬

檸檬是一種富含維生素的.水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以説明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉着，對皮膚具有漂白作用。

(5)、紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為活維生素丸。

醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉着。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。

女人怎麼美容養顏呢？以下為大家推薦的兩個有助女人美容養顏的方法，大家覺得如何呢？想要美容養顏的女人們，不妨試試看吧。

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立夏怎麼養生

第一、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

第二、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

第三、住房宜清涼

早晚應該打開窗户讓房間通風換氣。中午的時候室外温度太高，所以建議將門窗關緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利於室內保持陰涼，會幫助我們睡得舒服一點。

第四、遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的`涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

立夏養生誤區

1、多喝啤酒能解暑

大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會讓我們感受到涼意，反而會致使我們全身發熱，並會加重口渴和出汗的狀況。

2、晨練越早越好

許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峯期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。

專家提醒

在飲食上應注意“少苦多辛”。所謂“少苦多辛”，即慎食苦味食物，多食辛味食用。劉敏説，過多食用苦味食物會傷害心陽、脾陽，有些人在多食苦味以後還易出現心煩意亂、失眠等現象。所以像苦瓜、茶葉、苦丁茶等苦味食物人們應該少吃，韭菜、韭黃、香菜、香葱等辛味食物則可適當多食。另外像藿香、佩蘭、西瓜皮、冬瓜皮、綠豆、綠豆芽等食物，都較適宜在立夏節氣食用;而胡椒、花椒等刺激性食物和榴蓮、荔枝等濕熱性水果則不宜多食。起居方面建議晚睡早起，以午休來彌補夜間睡眠不足。