經期怎麼補氣血見效最快
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經期怎麼補氣血見效最快,痛經的時候要注意好好休息,月經推遲就要考慮是否有懷孕的可能,健康的月經都是鮮紅色的,月經期間的調理也是非常必要的,經期怎麼補氣血見效最快,呵護生理期的自己。
經期怎麼補氣血見效最快1
1、 紅糖。
紅糖味道甘甜,性味温潤,它有着補血化瘀的作用,而且它還可以助脾化食,散寒止痛,特別適合經期喝。在來月經的時候,可以用開水衝紅糖來喝,可以起到暖宮的`效果,而且還能夠活絡氣血,使身體的血液循環速度變快,所以經期喝一些是很有好處的。
2、 紅棗。
紅棗是很好的補血食材,紅棗性暖,而且可以增加血液當中的紅血球含量,使女性的氣色變好,在來月經的時候,可以吃一些紅棗,或者是在紅糖水中加入幾粒紅棗,就可以達到補血的需求,建議來月經的時候可以常吃。
3、 冬瓜
是一種蔬菜,它的價格也是很便宜的,其實冬瓜的養顏、補血效果都是不錯的,其中的熱量比較低,而且還有維生素、礦物質元素、碳水化合物、蛋白質等,是一種對身體很有益的食材。月經來的時候,可以煮冬瓜湯喝,補血效果是不錯的。
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1、紅棗花生湯。
花生、紅棗先泡1小時,胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核,(因為紅棗皮較硬可傷胃壁)。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上,調入紅糖調味。生理期的時候喝一下,有補血、益氣的功效哦,還可以調經和增加身體抵抗力。
2、黑木耳蓮藕湯。
將藕、白蘿蔔、旱蓮草和木耳洗淨。木耳先泡在一邊,藕切片、白蘿蔔切塊、旱蓮草也可以切小段。然後幾樣食材一起放入水中煮,待水沸後改小火熬半小時以上,可加入適量紅糖調味。大姨媽走了之後,可以用這湯止血固經,適用於月經過多、貧血體虛等情況的哦。
3、姜棗紅糖水。
乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗淨,乾薑切末,大棗去核,可以事前泡一下,脾胃不好的可以剝去大棗的皮,然後加紅糖30g煮,水開後再熬15分鐘以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。
4、花茶
用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶,可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效,還可以調理月經不調、痛經等症,改善女性膚色。
經期怎麼補氣血見效最快3
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
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