什麼水果在什麼時段吃
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什麼水果在什麼時段吃,相信大家都很喜歡吃水果,而每一種水果都有自己的特點和營養價值,但是吃水果也需要吃對時間,彆着急,下面一起來看什麼水果在什麼時段吃,希望對大家有幫助。
什麼水果在什麼時段吃1
早晨可以吃一些酸性小、吸收好的水果
早晨是腸胃吸收曹蕎最快、利用率最高的時候,可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富合維生素C的水果,對於腸道的刺激性相對較低。此外,以上水果也富合膳食纖維,能幫助腸冐蠕動,幫助排便。
中午飯前吃水果可以提升飽足感
午餐比起早餐,可以吃的相對豐盛一點,但由於午餐前處於飢餓狀態,為了避免一不小心吃得過快、過多,可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果,不僅能提升飽足感,還能避免主餐吃過量。
下午吃水果是養胃的黃金時段
午飯後的一小時,可以選擇一些較酸的水果,像是譽拓、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。
晚餐後吃一些利於安神、助睡眠的水果
忙碌上斑族的'晩餐時間相對來説較不定,為了身體健康着想,晩餐宜清淡,不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此,像是橘子、奇異果、山植、桂同等水果,能幫助胃腸消化,並達到安眠、安神的作用。
什麼水果在什麼時段吃2
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
而早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。
因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。
聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康。
但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
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