三覺合一助養生 夏季睡好“三覺”活過99
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【導讀】:睡覺是人類最基本的生理需求,然而養生專家認為,學會把握睡覺的三大時機能起到延年益壽的作用。這其中包括了大覺、小覺、打盹,夏季若能做到這三覺合一你就離長命百歲不遠了。
養生妙方:夏季睡好“三覺”助長壽
子覺(大覺)
能養精蓄鋭,最佳睡眠時間為晚9 時至凌晨3 時。遵照生物鐘的運行規律,“天睡我睡,天醒我醒。”這是子覺,又稱大覺。對老年人來説,睡眠時間應比中壯年多一些為好。因為老年人容易疲勞,消除疲勞的時間相對較長。
午覺(小覺)
能再養精神,午覺者中午1 時左右小憩,每次0.5~1 小時為宜。白天正午時是人體陽氣最盛的時候,稱為合陽,而此時陰氣初生,所以要小寐或入靜,30 分鐘即可,使身體得以平衡過渡,提神醒腦,補充精力。
打盹閉目養神
老年人精神差,安靜坐着就會打盹,每次5~10 分鐘即醒,這也是“積零成整”閉目養神,儲備精力的一種方式,能補充腦力,振奮精神。
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