這樣做輕鬆告別大象腿
本文已影響2.13W人
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這樣做輕鬆告別大象腿,對於女性來説,細挑的身材無疑是非常吸引人的,而這種細挑的身材,除了需要有小蠻腰,更是需要大長腿,生活中瘦腿的方法有很多,這樣做輕鬆告別大象腿。
這樣做輕鬆告別大象腿1
1、不要久坐
長時間的坐着無疑是會讓你擁有大象腿的,而久坐在生活中是不少人無可避免的事情,特別是上班族,因為工作需要,會坐在電腦前;女司機忙於開車,也要長時間坐着。
甚至有一些人能坐下絕對不會站着,能躺着絕對不會坐着。誠然,坐着、躺着,這樣的姿勢比站着要舒服很多,但是,當長時間坐着、躺着,對於健康是有傷害的。
長時間的坐着是會影響到腿部的血液循環,對於腿部的血液流動有很大的影響,血液在流動過程中會促進新陳代謝,但是,當血液流動緩慢,則會造成新陳代謝受阻,出現大象腿並不誇張。
更多的時候,我們會見到一些人是吃完飯就坐下,這樣的行為是會造成消化不良,在腹部堆積大量的脂肪,同時,還會影響到腿部。而適當的站起身進行走動,則能夠有效的調節身體,對於血液的流動有很好的幫助。
2、跑步
與久坐傷身相對應的無疑就是多運動了,在生活中經常運動對於身體調節是有幫助的,這是因為在運動的過程中能夠很好的調節身體。
3、騎自行車
在生活中除了進行跑步鍛鍊身體之外,還可以通過騎自行車來鍛鍊身體。但是,更多的時候我們會見到很多人是開着私家車或者是騎着電動車。
對於一些擁擠的城市來説,騎自行車無疑是一件好事情,一方面免去了擁堵的麻煩,另一方面則是可以通過騎自行車來鍛鍊身體。
特別是對於腿部肌肉的鍛鍊會更加有效,這是因為在騎車的時候需要用力的蹬,腿部這個時候得到了很好的鍛鍊,對於增加腿部肌肉是非常有幫助的。
在騎自行車的過程中能夠有效的燃燒腿部的脂肪,這些多餘的脂肪被燃燒掉能夠有效的調節身體,肥胖的腿部自然而然就瘦了下來。
4、按摩腿部
而最常見的瘦腿方式無疑還是按摩腿部,在生活中不少女性會通過按摩腿部來達到瘦腿的目的。
當然,也出現瘦腿霜這樣的產品,少量的使用這樣的產品對於瘦腿是有幫助的,能夠有效的減去局部脂肪,對於消除大腿腫脹、促進脂肪燃燒是有幫助的。但是,產品畢竟是產品,使用多了,還是會有副作用的。
而在這個時候進行按摩能夠很好的調節身體,這是因為在按摩腿部的時候能夠促進身體排水功能,對於排出毒素是有幫助的。通過按摩還能夠讓腿部的血液流動更加通暢,有效的舒緩了肌肉,對於減少腿部贅肉是有幫助的,從而達到瘦腿的功效。
5、泡腳
泡腳是生活中很普通的事情,泡腳能夠調節身體,但就是對於這個最常見的養生方式,不少人會進行忽視,更多的時候是僅僅在冬天的時候進行泡腳。而在温度較高的季節,僅僅就把腳部沖洗一下。
其實不然,泡腳不應該分季節,在一年四季都是應該進行泡腳的,通過泡腳能夠很好的`促進腳部血液循環,對於腿部的血液流動也有很好的幫助,對於腿部的臃腫有很好的治療。
在泡腳的時候,再配合一定的按摩,對於瘦腿會更加有效,因而,想要擁有大長腿的女性,不妨在生活中多多的泡腳,通過泡腳來促進腿部血液循環,從而告別大象腿。
這樣做輕鬆告別大象腿2
1、睡前按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時,湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。
湧泉,意思是説:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
2、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位,可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫,還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴,位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
3、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環,消除水腫。
委中穴,位於膝蓋的正後方。
承筋穴,位於與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央。
承山穴,腳踝與委中穴的中間,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處
4、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。
5、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓,並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚,雙手做出“撫摸拳”手勢,有規律地由下而上撫摸,如果感到肌肉有點僵硬,就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方,雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
這樣做輕鬆告別大象腿3
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開,雙腳間的步幅稍大於肩寬,上身挺直,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重複5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺於牀上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術
瘦腿按摩術-大腿
Step1、雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。
瘦腿按摩術-小腿
Step:兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
注意事項:雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法
1、晚間少吃澱粉質
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!
2、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。
3、飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話,就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下,可以預防脂肪在腹部囤積。
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