虛胖體質的減肥方法
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
虛胖體質的減肥方法,虛胖體質也是比較常見的一種體質,這類人羣通常有着手腳腫脹、臉色發白等特徵,如果要運動減肥,當然也要選對方法,那麼有什麼方法是適合虛胖體質的呢,一起來看看吧!
虛胖體質的減肥方法1
如何辨別自己是否虛胖體質
虛胖體質要辨別,是可以從幾個方面“下手”的。一般來説,虛胖體質容易出現疲憊感、食量不大、手腳特別容易感到腫脹、肌肉比較鬆弛、與上半身相比下半身會更肥胖一些等等情況。
另外,睡覺時經常做夢、臉色偏白、解出的尿液顏色清淡、不易流汗、怕冷等,也是虛胖體質的一種表現。
什麼原因會導致虛胖
虛胖的產生因素與新陳代謝有關,當身體的細胞新陳代謝發生了紊亂情況,尿液或汗液不能及時排出體外,那麼體內就容易留下多餘的水分,導致出現水腫問題。
節食減肥反而越來越胖是虛胖體質嗎
從中醫的角度上講,虛胖是因為脾虛生濕,導致濕氣難以運化,長期積累在體內,容易打破體內平衡。而且,虛胖體質的人,人體代謝工功能差,不能將人體產生的各種垃圾排出體外,這時候飲食不全面,體內沒有吸收到足夠的營養,那麼就很容易造成“低營養肥胖”,令脾虛更嚴重,自然會越減越胖。
虛胖體質如何減肥快
在飲食減肥方面,必須要“忌重”,食物要以低鹽分、低糖分、低油分為主,少吃油膩、刺激性強的食物,多吃利尿的食物,比如薏仁。薏仁有利尿、消水腫的效果,非常適合虛胖體質人士,長期喝薏仁水不僅能夠達到減肥效果,還能協助消除色斑,令肌膚更顯白暫、滋潤。
在運動減肥方面,一定要堅持運動,“三天打魚兩天曬網”的行為不可取。運動可以加快體內代謝功能,強化脾腎,改善虛胖體質。
在休息方面,虛胖的人睡眠質量比平常人要差,經常出現惡夢、驚醒的情況,身體越虛的人睡眠越不好,因此入睡前不妨喝杯熱牛奶,做一下入睡體操等等,高質量的睡眠,對減肥是有一定的幫助。
虛胖與實胖哪個比較好減肥
無論是虛胖還是實胖,體重超過了正常的指標就屬於肥胖範疇,減肥的過程都是比較困難與漫長,想要達到滿意的減肥效果,必須要長期堅持不懈,通過每天規律的運動、良好的飲食習慣來減重,達到瘦身的目的。
虛胖體質的.減肥方法2
虛胖快速瘦身的方法
一、清淡飲食,以“低”為準
造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了,愛吃油膩刺激食物的人,很容易出現水腫的情況。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。
二、温生薑汁
生薑中含有薑辣素,這個成分一旦被人體吸收,就能刺激到腸胃,可增加體內系統消化功能,而且還能使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
三、多吃排水利尿食物
每餐儘量食用5種以上的青菜,如果達不到也沒有關係,多吃水果來代替,平時要少吃零食,這樣能幫助排水利尿,多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝,緩解水腫現象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果,是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用,還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症、高血壓及心臟病;又由於薏仁富含蛋白質,可以協助消除斑點,使肌膚較白皙,達到滋潤肌膚的功效哦。
虛胖是什麼原因造成的 虛胖的人怎麼減肥
易胖體質吃什麼減肥 易胖體質怎麼減肥食譜
五種不同的肥胖體型 特製減肥方法
3類易胖體質 中醫減肥擺脱肥胖
易瘦體質怎麼養成 7種易胖體質變易瘦體質的方法
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
易胖體質是濕氣太重嗎 易胖體質怎麼減肥
天生虛胖怎麼辦 虛胖減肥吃什麼
虛胖的人怎麼減肥最快 虛胖的人減肥快嗎
肥胖減肥的正確方法 這些減肥方法你學會了嗎
中醫減肥法 分清體質對症下藥解決肥胖問題
陽虛體質的表現以及減肥方法
穴位埋線減肥法 改變你肥胖體質
神奇中醫減肥法 實胖虛胖三天就瘦
易胖體質如何瘦 陳妍希獨門減肥法
易胖體質怎麼減肥最快?6種瘦身好方法別錯過
中醫減肥法 9招對抗各種肥胖體質
虛胖的人容易減肥嗎:虛胖體質怎麼減肥最快
改善易胖體質 最簡單的減肥方法
虛胖體質怎麼減肥的三大方法
大胖子怎麼減肥?胖子減肥的最快方法
易胖體質怎麼減肥?6招教你變身易瘦體質
針對5大肥胖體型 特製最佳減肥方法