濕氣重代謝慢怎麼調理

濕氣重代謝慢怎麼調理，在生活中有很多人因為自身的濕氣很重，經常很容易生病或者長胖，很多人為此而煩惱着，那如何調理減少濕氣呢 ，以下是小編整理的濕氣重代謝慢怎麼調理相關內容，一起來看看吧。

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1、喝碗紅豆薏米粥

紅豆和薏米都有很強的祛濕效果，把這兩種食材放在一起煮粥喝是去濕氣的不錯選擇。薏仁和紅豆都是平時很常見的食物，加一點冰糖，味道是相當不錯的，女孩子多喝不僅能夠祛除濕氣，還能夠消除水腫。紅豆和薏米都屬於粗雜糧，不僅能有飽腹感，還不會產生太多熱量，因此可以起到減肥的效果哦。但是大家需要注意的是這個粥和普通稀飯是不一樣的，薏米性寒，所以體質虛的人不能食用過量，輕者拉肚子，重者還會導致脾胃虛弱。

2、少吃甜食寒食

濕氣重的人要吃一些健脾祛濕的食物，但是甜食傷脾，會造成體內濕氣滯留，所以日常飲食中要避免吃甜食；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。

3、堅持鍛鍊多出汗

不運動的人會造成體內積累的濕氣越來越多，運動出汗，能幫助身體快速排出濕氣。此外，運動還能促進血液循環，加快身體的新陳代謝，適當的運動對人的健康是非常好的。濕氣重的人可以嘗試瑜伽、慢跑、太極這些健康的有氧運動。如果實在不喜歡，也可以選擇汗蒸、桑拿等養生項目，也是能促進體內濕氣的排出。

4、常用熱水泡腳

晚上用熱水泡腳首先能夠促進血液循環，促進人體的新陳代謝，加快濕氣的排出；還可以通過刺激足部經絡，疏通全身的經脈和血液促使體內濕寒之氣排出體外。如若再加上艾葉、花椒等藥材的話，可以達到事半功倍的效果。不過要注意泡腳也是有時間要求的，一般選在晚飯後睡覺前泡半小時以上，等到額頭開始出汗，這時候説明已經在起效果了。泡腳是一個需要長期堅持的事情，但是用艾葉等藥材泡腳就不能每天都泡，容易導致頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，所以建議一週一次就可以了。

5、保證睡眠充足

現代人熬夜已經成為家常便飯了，睡得晚，起得也晚，生物鐘被打亂，身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆，身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。晚上時間不夠睡，可以午睡一小時，以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

6、保證乾燥的居住環境

大家的體內產生的濕氣，和居住的環境存在着密切的聯繫。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的時候家裏有多濕了，房間裏濕度太大就很容易導致濕氣侵入到體內。因此如果大家想要祛除體內的濕氣的話要經常的開窗透氣，以及使用抽濕機、乾燥劑來保證房間內的空氣對流和衣物的乾燥。

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第1點、健脾祛濕

祛濕的重點就要先健脾，脾為後天之本，主運化，只有脾功能提高了，體內的.水分才能夠被有效運化排出體外，平時可以吃一些健脾的食物，比如吃一些小米山藥，薏米紅豆。

此外在飲食上儘量以清淡為主，對於油膩辛辣刺激的食物要忌口，這些食物只會降低你的代謝率。

第2點、多運動

由於濕氣重引起的肥胖，但多肉都比較渲染鬆鬆垮垮的，因此減肥也比較快，如果想要提高減肥效果，去除濕氣提高代謝的話，運動也是必不可少的，平時多做一些有氧和力量訓練，通過排汗的方式也能有效去除體內的濕氣。

第3點、多曬太陽

春天是祛濕養生的好時節，也是陽氣生髮的時候，如果你體內濕氣較重的話，不妨抓住這個關鍵期，多參加一些户外運動，多曬太陽也更有利於逼出體內的濕寒之氣，使體內的陽氣更加充足。

第4點、多吃利尿消腫的食物

對於體內濕氣較重的人來説飲食特別重要，不想失去加重對於那些寒性的食物要少吃，而且油膩辛辣的食物也要少吃，應該多吃一些祛濕利尿消腫的食物，比如多吃一些紅豆，薏米，冬瓜，芡實等食物，更能有效去除體內濕氣；

除此以外要多吃一些膳食纖維含量較高的食物，也能促進新陳代謝，更有利於濕氣的排出，減肥祛濕的效果會更好。