女生經期可以減肥嗎?
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女生在經期的時候一般都被稱為是減肥的好時機,具體時間為:
月經到來的那一週時間為最佳時期,而在月經後的兩週內,是身體減肥瘦身最有效的時候,也是作用效果最明顯的時間段,所以大家可別忘了這樣的好機會哦。
而在月經到來前的一週時間裏面,也是可以起到瘦身的效果,但是效果並不是那麼明顯,甚至沒有什麼變化也有可能。
那麼女生在經期的時候減肥要如何做呢?
保持充足的睡眠
好的睡眠質量比差的睡眠質量來説,減肥的效果會更好的一點,而且女生在不斷地熬夜或者是失眠的情況下,會導致身體的脂肪增多,這樣就會導致發胖的情況。
注意飲食
常見的經期飲食中,要多注意補血,而且也要多食用高纖維的食物,這樣有助於腸道的蠕動,對於減肥瘦身的好處非常的大,而且對於女生來説,產生的飽腹感也是非常的好。
保持運動
因為在經期的時候,不少女生都會認為運動是非常不方便的事情,但是這時候運動則是最有效果的時候,最好是採用一些比較正常的運動方式,而且對於瘦身有一定的幫助的運動,當然了,對於劇烈運動還是不提倡,容易導致身體氣血的虧損哦。
而採用運動減肥的方式上,一定要多注意身體的保暖,這樣是可以減少經期中出現痛經的情況,而且這時候在運動完之後會引起身體熱量的損耗,所以容易出現着涼的情況,最好是保證自己的身體保暖,特別是對於腹部這個部位。
而且在運動的時候,需要使用腰力運動的方式還是要儘量避免,因為這樣容易導致盆腔充血的情況,而且還會引起細菌的感染,所以還是需要注意運動的選擇哦。
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