月子飲食禁忌

新媽媽在生產後一般身體都是很脆弱的，而這時補充營養是很重要的，這樣才能保證有充足的母乳供給寶寶，所以新媽媽一定要及時補充營養。但是有些食物新媽媽是不宜亂吃的。

1.忌辣產後食用辛辣燥熱食物，會使產婦發生便祕、痔瘡、長痘等，同時也會通過乳汁過渡到寶寶體內，使寶寶體內熱加重。因此，產後飲食應忌食辣椒、胡椒、茴香、大蒜等。

2忌生冷產後氣血虧虛，食用生冷食物不利氣血恢復。未煮熟的食物不易消化，易引起消化不良；生冷食品未經高温消毒可能帶有細菌，易患腸胃炎。另外，食用生冷食物不利於惡露排出。

3忌過鹹、過甜高鹽食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，引起水鈉瀦留，造成水腫。此外，高鹽食物易誘發高血壓。但產婦不能盲目忌鹽，應該補充適當的鹽分。甜食吃的過多會引起腹脹，尤其對於剖宮產產婦傷口恢復是極其不利的。對於妊娠期糖尿病的產婦更應該嚴格控制糖分攝入。

4忌過早服用人蔘有的新媽媽為了快速恢復，會急於服用人蔘，這是有害無益的。人蔘中含有能作用於中樞神經系統和心臟、血管的一種成分——人蔘皂甙，能產生興奮作用，服用後易出現失眠、煩躁、心神不寧等一系列症狀，使產婦不能好好休息，影響產後恢復。而且會通過乳汁過度到嬰兒體內，影響寶寶睡眠和生長髮育。人蔘是大補元氣藥物，服用過多會加速血液循環。不僅妨礙受損的血管自行癒合，而且還會加重出血。

5忌堅硬、酸澀產後身體各個部位都比較虛弱，需要一個恢復的過程，在此期間極易受到損傷，如堅硬及酸性食物會損傷牙齒，使產婦留下牙齒痠痛的遺患。澀性食物有收斂的作用，容易造成回奶。

6忌回奶食物哺乳媽媽在整個哺乳期間，一定要注意避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、幹豇豆、茶等。

7忌多吃紅糖紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有温補性質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性温，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

8忌多吃雞蛋醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋2～3個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

9忌滋補過量機體在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患產後肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

10忌節食有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。想要恢復孕前的身材和健康，是要靠合理飲食的。