白天犯困晚上失眠?給你每日助眠的關鍵行程表
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【導讀】:上班族女孩們有沒有失眠困擾呢?明明在辦公室困得要命,回到家竟然一點睡意也沒有,怎麼都睡不着!其實晚上要睡得香,每天得養成良好的生活習慣,從明天開始試試這一招吧。
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失眠不要來 每日助眠關鍵行程表
8:30-9:00
每天提早半小時進辦公室,把惱人的信件、文件一次搞定,就不用回家繼續面對電腦。
10:30
女孩們每天都要煩惱一堆事情,工作、家人、戀情,這些都是害你晚上睡不着的元兇,趁白天和同事訴訴苦,晚上回家就不要再想啦。
12:30
有國外研究指出,一天做45分鐘的瑜珈,可以有效幫助夜晚的睡眠品質,趕快看看公司附近有沒有瑜珈教室,趁午餐時間去放鬆一下。
15:00
小編了解咖啡上癮的症頭,不喝真的會很難過,但是一杯接一杯,成功提神之後,小心晚上睡不着,下午三點以後,就別再喝含咖啡因的飲料了。
18:00
一樣有很多醫學研究顯示,利用傍晚或清晨運動,會讓你一覺到天明,睡眠品質大提升,有運動的當天,真的會睡得特別沉。
21:30
運動完難免會想吃點東西解解饞,但是大吃油膩膩的宵夜,不僅會變胖,還會讓你睡不着覺。
22:00
運動完,泡個熱水澡讓自己的身體和心靈都放鬆,邊泡澡還可以學國外電影喝個幾口酒,浪漫吧!
23:00
睡覺前聽點輕音樂或任何你愛的歌曲,什麼都不用想,看點閒書也頗助眠的。
本站網健康總結:其實睡覺睡得是否好,不在於睡得久,重點是要睡的深、睡的好,每天有這麼多因素讓女孩們晚上睡不着,趕快執行這一套助眠時刻表吧!
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