七個睡眠習慣讓女人老得快
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【導讀】:睡眠習慣對於健康來説是很重要的,但是很多女人卻在這裏上連連犯錯。她們都犯哪些錯呢?看看這七點吧!
1、穿內衣睡覺
很多女人在睡覺的時候都不脱內衣,以為胸罩能起到保護乳房的作用,其實這樣對乳房有很大的傷害。它會讓乳房長時間無法呼吸,淋巴迴流受阻,從而造成腫瘤的發生。
2、睡前吃太飽:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,並且,還會造成消化不良和胃部疾病。
3、睡前劇烈運動:
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應儘量保持身體平靜。
4、睡覺蒙着頭
在天冷的時候,很多人喜歡把整個人蒙在被子裏睡覺,殊不知矇頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。並且在醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡等不良症狀。
5、趴着睡
這一般是針對辦公室白領女性而言的,經常午休的時候趴在桌上睡覺,這樣會造成血流不通暢,減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
6、睡覺不關電熱毯
很多女人都怕冷,所以在冬天睡覺的時候整夜開着電熱毯,如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的温度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。一般,在睡之前關掉電熱毯就好,千萬別整夜開着。
7、經常熬夜
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,會讓人變得遲鈍,還會加速衰老。
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