產後四個動作有助新媽媽減肥
本文已影響5.49K人
本文已影響5.49K人
1.坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態,不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手儘量向後向上伸展。
此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時腦子想着肚臍這塊,也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放,享受肢體先天到位的美感。
2.鈎繃腳腕
站立時,在“提、收、鬆、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直,另一腿反覆向上、向下最大幅度地鈎、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復,腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換着做。
3.壓弓步
前腿弓、後腿蹬,雙腿交換反覆做。此舉能恢復並保持膝關節功能,增強其韌度。
4.轉“8”字
以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。
產後媽媽護膚必讀四大點
新媽產後如何減肚子
新媽必學產後減肥飲食原則
新媽媽產後減肥須知 3大陷阱小心發胖
新媽媽產後多久可以運動健身
牀上4動作助產後媽媽輕鬆減肥
適合新媽媽產後減肥的12種運動
產後新媽媽 最該預防的6個後遺症
產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
產後媽媽吃什麼補血快和減肥時間
新媽媽的29套減肥新經
新晉胖媽 產後減肥別聽信4個謊言
產後減肥餐 產後減肥運動
新媽媽產後塑身操
新媽產後減肥切勿操之過急
產後媽媽如何利用洗澡減肥
五種食物助產後新媽防皺紋
幫助準媽媽抵抗產後衰老
產後減肥瑜伽從此不做肥媽
產後媽媽如何打敗肥胖?
順產媽媽產後怎樣做有助於順利排便?
寶媽產後多久減肥好
新媽媽產後如何瘦身
致新媽 產後減肥黃金期計劃分享
新媽媽產後護理
產後減肥瑜伽動作(4個產後減肥瑜伽動作)
產後媽媽可以選擇走路減肥嗎
準媽媽做什麼運動有助於順產
辣媽產後減肥方法
斷奶後會瘦嗎 產後媽媽如何減肥有效
新媽媽如何避免產後肥胖陷阱
六大因素造成媽媽產後減肥失敗
產後減肥難?明星媽媽減肥絕招大公開~