產後減肥
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
二十多歲的小王曾經也是個女神級別的漂亮女孩,結婚後和丈夫也十分甜蜜,但這一切都在她懷孕後發生了變化。都知道女人懷孕後為了保證胎兒能獲得足夠的營養,會不斷進補,而運動量又相對減少,很容易發胖。小王在生完孩子後就胖到了172斤,而丈夫也因她的樣貌發生了變化而開始嫌棄她。
歷經千幸萬苦才生下女兒,原本以為從此可以過上幸福美滿的生活,誰知丈夫的態度和婚前完全不一樣,儘管小王為了挽回丈夫的心做了不少改變,但他依舊我行我素,有時甚至幾天不回家,也沒有任何消息。
意識到丈夫是因為她發胖的身材而感到嫌棄後,小王開始節食減肥,並在10個月內就成功減掉80斤,希望能挽回丈夫的心,但丈夫卻對她説:“你真嚇人,別和我説話,光看着你我就覺得害怕。”
看到這裏未免心寒,而且感覺到有些匪夷所思,然而在實際生活中,女性因為懷孕生子而身材走樣被外界嘲諷的事情屢屢發生。
“你生完孩子的樣子,真是狼狽又噁心”
之前,張歆藝身材發福的話題空降熱搜。
上的她一改以往性感美麗,一身寬鬆碎花裙,身形臃腫腳踩拖鞋,看起來就像是普通的產後恢復期的女性一樣。就這麼一張普通的照片,卻被人攻擊説打扮邋遢、不注重形象,甚至用“身形鬆垮腰臀同寬”來評價她的身材,言語極不友好。
然而,這種狀態就是廣大產後婦女最真實的狀態,張歆藝後來在微博上也回覆:“我的身材是還沒有完全恢復,因為一直母乳餵養,沒有整覺睡,沒有辦法節食減肥。我就想安安靜靜地做個媽媽,身材有沒有走樣,有那麼重要嗎?”
其實,遭受這種偏見的不只是她,還有她背後那些千千萬萬個產後哺乳期女性們。甚至有人直接對着一位剛出產的媽媽説:“你生完孩子的樣子,真是狼狽又噁心。”
面對這種遭遇,想必讓各位寶媽們感到苦惱,那為了分娩後能儘快恢復身材,寶媽們應當如何做呢?
如何預防?
1、控制飲食
孕期體重的增長是一個漸進的過程。在孕期的前3個月,孕媽體重大約增加2-5斤;在接下來的6個月裏,每月約增加2-6斤,約合每週增加一斤,因此在飲食方面的控制必不可少。
為了保證孕婦在懷孕初期營養的需求,膳食應以清淡、易消化吸收為宜,可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。多喝水,以温開水為主,避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料。
另外,儘量少吃零食和夜宵。到懷孕中後期,孕媽飯量可能會比之前增長不少,不分時間就餓。零食和夜宵是保持體重的大敵,就寢前2個小時左右吃這些,缺乏消耗,脂肪很容易在體內囤積。
2、適當進行有氧運動
準媽媽不要每天坐着躺着,要有適量活動。適當的有氧運動是一個很好的選擇。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間,而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用,還可起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。如孕期瑜伽等。
3、哺乳期減肥注意事項
產後的孕媽看到自己身材變形,都會忍不住減肥,但是一定要控制減肥速度,避免採用激進的節食減肥,或者通過大運動量來達到減肥的目的。這些減肥方式雖然可以瘦出滿意效果,卻對身體的傷害非常大。
哺乳期的女性尤其要避免使用減肥藥,傷害的不只是自身,減肥藥會通過乳腺沉積到母乳中,寶寶會隨着母乳餵養而吸收減肥藥,對他們肝臟造成傷害。
產後減肥的方法
產後的如何減肥
產後減肥運動方法
順產後多久減肥合適 順產後減肥的最佳時間
產後怎麼減肥:產後怎樣減肥最有效 產後減肥黃金期
產後減肥方法介紹
產後怎麼減肥好
產後應該如何減肥
產後吃什麼水果減肥 產後減肥食譜一日三餐
產後減肥好方法
產後如何正確減肥
產後怎麼減肥 產後減肥方法
產後減肥
產後要怎麼減肥
產後怎樣快速減肥
順產後如何減肥
產後要怎樣減肥
產後心理減肥法
產後減肥最快的方法 產後什麼時候減肥最佳
產後多久才可以減肥 產後減肥吃什麼最好
小產後怎樣減肥
剖腹產後多久可以運動減肥,產後最佳減肥時間
產後怎樣減肥快
產後如何減肥快
產後怎麼減肥最快
剖腹產後減肥方法
產後身材走形如何減肥 5招助女人產後減肥
產後瘦身減肥方法
產後減肥法 產後怎麼減肥
產後減肥餐 產後減肥運動
產後哺乳減肥餐
產後減肥的竅門
產後減肥餐食譜