怎麼可以讓胸部變大些

怎麼可以讓胸部變大些，成熟的女性朋友都希望自己的身材窈窕多姿，但有些女性的胸部比較平坦，穿衣也不好搭配，其實生活當中也有很多豐胸的小技巧，下面就教教大家怎麼可以讓胸部變大些。

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擴胸運動

需要大家伸直背部的肌肉，並且要抬頭挺胸，雙手合十放在胸前面，這個時候徹底的打開手部，保持讓胸部用力的狀態，在手心上面用力，當手快達到中心的位置時，然後我們再進行呼氣，左右動作必須要進行交換，如果哪一邊胸比較小的話，可以多進行幾次。

抬高胸部運動

雙手向裏面彎曲下手臂，重疊在胸前，由上手臂帶動緩慢向上抬高到額頭的部位，然後再放回到原來的預備位置，這個動作需要進行10到20次。

撫摸按摩法

左手，輕輕地撫摸右側的乳房，並用手輕輕撫摸左側乳房總共三分鐘，只需要大家保持正確的坐姿，用中指或者食指對乳房進行叩擊，力度由輕變重，必須要適中，以免造成不必要的.傷害。

保持正確的坐姿

如果女性朋友寒暄或者同輩的話，對胸部都會造成不利的影響，女性的坐姿和站姿是特別關鍵的，為了塑造完美曲線，大家在坐下的時候一定要將胸部挺起來，而不要放鬆腹部，這樣就會導致胸部下垂。

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豐胸必吃的6種食物

1、萵筍

是傳統經典的豐胸食物。萵筍中的鉀含量非常的高，比鈉高了近27倍，對調理體內的水電解質平衡有很好的效果，可以促進排尿消除水腫，還能影響胸部的發育。和可以促進雌激素的雞肝一同食用，能保養血氣，使胸部變得等飽滿挺立。

2、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

3、鮮棗

棗中的維生素C/E是非常的豐富的。對胸部不滿意的女性朋友們來説，確實是不錯的挑選，有利於堅持胸形和促進胸部的發育。可是要注意，大棗糖分較豐厚，熱量可不小，可不要貪吃，當心長胖哦。

4、山藥

富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質及澱粉。脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可供給人體多種有必要的養分，供給乳房發育的多種有必要養分。並且山藥有滿足的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的一起徹底不必憂慮會變胖。

5、菌類

銀耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反響調節劑，人體的免疫功能會因此增強，有較強的防癌作用。研討標明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。海帶：海帶是種大型食用藻類，關於女性來説，不只有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助醫治乳腺增生。研討發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是因為其間含有許多的碘，可促進卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，下降女性患乳腺增生的風險。

6、花椰菜

花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，能幫助乳房發育。在煮食花椰菜的時候要注意，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養，對豐胸更有效果。

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很多女性豐胸方法不對，反而會讓乳房變小，那麼有哪些錯誤方法呢？

1、只吃素不吃葷

很多女性為了減肥，不吃任何含有脂肪類的食物，只吃素，這樣做法對於促進胸部生長沒有益處，還容易出現營養不良的問題。所以日常飲食應該做到葷素搭配合理，才能保證營養健康。

2、喝太多咖啡

由於工作繁重，很多女性會熬夜加班，為了避免犯困便會喝咖啡。但是咖啡喝得太多很容易會引發胸部縮水，因為女性體內含有特殊基因和咖啡因相碰撞會出現化學反應，從而導致胸部變小。

3、選擇不正確內衣

內衣的選擇對於胸部發育非常重要，不適合的尺寸，不適合的大小，都不利於胸部發育。因此女性朋友一定要了解自己的尺碼，購買正確舒適的內衣。