香蕉對女人是有什麼作用
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香蕉可以補充女人身體所需要的鐵元素,有助於女人預防缺鐵性貧血的發生。
1、改善睡眠
對於經常失眠的人來説,建議您每天晚飯後1-2個小時內吃一根香蕉,因為香蕉是一種很好的“天然安眠藥”。
香蕉裏面的含有十分豐富的鎂元素,有放鬆肌肉的作用,身體的肌肉得到放鬆,疲勞感也會隨之不歡而散,會更容易入睡。此外香蕉裏還富含氨基酸,同樣可以起到安撫神經,促進睡眠的作用。
2、降血壓
高血壓是一種非常常見的慢性疾病,低鉀高鈉的飲食習慣是高血壓形成的一個非常重要的因素,因此高血壓患者生活中多吃一些高鉀食物對降血壓是很有幫助的。香蕉就是一種典型的高鉀水果,可以幫助身體排出多餘的鈉離子,讓血壓穩穩降。
如果想要降壓效果發揮的更好的話,可以把香蕉和牛奶放在一起吃,牛奶的飽腹感很強,鈣元素也很豐富,並且鈣元素也能幫助降壓,因此和香蕉一起食用可以讓降壓的效果更上一層樓。
3、延緩衰老
香蕉裏面還有大量的精氨酸,這種生長激素可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。每天晚上的11點到凌晨1點鐘是生長激素分泌最旺盛的時間段,而晚上吃一根香蕉能刺激生長激素的分泌,從而達到延年益壽的`效果。
4、增強免疫
香蕉裏面有一種特殊的蛋白質,這種蛋白質有刺激細胞分化的作用,促進免疫細胞的分化,從而達到增強免疫力的目的。並且,這種蛋白質還非常容易被身體所吸收,不像其他蛋白質一樣被分解。
香蕉雖好,但是下面這幾點也需要多加註意,否則只會適得其反
1、不要吃沒熟透的香蕉
香蕉雖好,但是自然成熟的香蕉保質期很短,因此有些商家為了延長香蕉的'保質期,會選擇在香蕉還沒成熟的時候就已經採摘下來售賣。沒熟透的香蕉裏面會含有大量的鞣酸,這樣的香蕉非但起不到潤腸通便的效果,還有可能會加重便祕。
大家在購買香蕉的時候,最好先聞一聞,自然熟的香蕉會散發出一種很自然的香蕉味,催熟的香蕉則沒有什麼香蕉味,更多的是一種生澀味。
2、不要過量食用
許多人認為吃香蕉有好處,就大量食用,其實這樣是很傷身體的,每天攝入1-2根香蕉就足夠了,攝入過多,很容易引起血液中的鎂、鉀急劇增加,造成體內微量元素失調,給身體帶來傷害。
3、胃酸的人要少吃
香蕉會刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸,因此經常胃酸、燒心的人要少吃,否則加重病症。
總而言之,香蕉雖好,但是並不適合每一個人,大家要謹慎食用。此外買回來的香蕉切記不要放入冰箱保存,放到陰涼通風的地方存放時間才能更久。
女人吃香蕉,一般能夠有效保持皮膚和頭髮的健康,減少手腳皮膚的皺紋,還可以使皮膚光滑。因為香蕉中含有豐富的維生素A,同時香蕉中幾乎含有所有的維生素和礦物質,富含食物纖維,所以香蕉還具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋養的作用。
吃香蕉還能維持女人血糖正常,且可以為人體提供豐富的維生素B族,緩和神經系統,放鬆身體,改善女人的情緒和壓力,有效的緩和女人經前期綜合症。
吃香蕉可以刺激胃壁粘膜細胞生長形成胃保護層,幫助人體預防和治療胃潰瘍等疾病。香蕉可以補充女人身體所需要的鐵元素,有助於女人預防缺鐵性貧血的發生。
1、香蕉可以潤腸通便
在香蕉中含有的膳食纖維含量是很豐富的,而且脂肪的含量非常的少,對於我們的腸道能夠起到相當不錯的養護作用,可以起到潤腸通便的作用,便祕是很多人都出現過的情況,出現便祕大部分原因是由於自己的消化系統不是很好所導致的,通過吃香蕉能夠改善我們的消化系統,能夠有效的防治便祕的病症。
2、香蕉可以降低血壓
在香蕉中含有一定量的鉀元素,鉀元素是我們人體健康不能缺少的一種營養物質,尤其是對於降低血壓方面能夠起到非常好的效果。所以如果存在高血壓的病症的話,那麼在平時可以經常吃一些香蕉來降低我們體內的血壓,而且對於防治心血管疾病,也有非常良好的作用。如果你是屬於高血壓的病人,那麼在平時不妨適當的吃一些香蕉。
3、香蕉可以減肥瘦身
香蕉不僅營養含量非常的豐富,而且它的熱量非常的低,是一種可以用於減肥瘦身的理想水果,如果你的體型過於肥胖的`話,那麼在平時可以吃一些香蕉來減肥瘦身,因為香蕉可以增加飽腹感,可以控制自己的食慾,而且能夠讓自己消化更好,所以,把香蕉作為減肥瘦身的水果來吃,是很不錯的選擇。而且吃香蕉還能夠潤澤自己的肌膚。
通過介紹我們瞭解到香蕉的功效與作用是很多的,在平時經常吃一些香蕉,不僅能夠改善我們的身體健康狀況,還能夠品嚐到非常獨特的水果美味,絕對是一種非常值得食用的上等水果。
1、降血壓:香蕉中的鉀量高而鹽分少,能夠起到降血壓的功效,另外還可以預防糖尿病和心臟病的發生。
2、防痴呆:經常吃香蕉可以使人變得更聰明,能夠增強腦力,提高智力和警覺度,可有效預防老年痴呆症的發生。
3、。防貧血:香蕉富含鐵元素,能夠起到促進血紅蛋白的'產生,從而可以防止貧血。
4、 防便祕:香蕉不但有上面提到有益物質,還含有豐富的水溶性纖維,能夠保護腸道,在晚上睡覺前吃一根香蕉,可以改善便祕問題,使排便更順暢。
5、解酒:將香蕉製作成美味的蜂蜜香蕉奶昔,可以起到補水補血糖的效果,所以也可以證明香蕉可以解酒。
6、防抑鬱:香蕉中含有的色胺酸和維生素B6可以促進人體產生血清素,從而愉悦心情,能為人們提升快樂感,防止患上抑鬱症。
7、防中風:香蕉的鉀含量有400毫克,所以經常食用香蕉可以起到防止中風的危險。
8、治潰瘍:香蕉可以中和胃酸,能夠起到防止潰瘍的作用。
9、防癌抗癌:也許你不知道香蕉還可以抗擊癌症,它的抗癌效果非常好,經常食用香蕉可以幫助增加白血球,提高免疫力,從而將體內的癌細胞。
10、防蚊蟲:香蕉皮也是一個寶,用香蕉的外皮來擦蚊蟲叮咬的部位,可以緩解腫脹疼痛。
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