蝸家宅女2年減肥心得 瘦身祕籍大公開
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
【導讀】:減肥達人的獨白:上傳照片不是想要讓別人看我漂亮還是怎樣,我醜也好,漂亮也罷,都喝別人沒關係。我只是想告訴唄肥胖困擾的MM們,要堅持,我們都可以瘦,不緊為了美麗,也為了我們的身體健康!
這是08年上半年,身高:159為了讓自己漂亮點,就一直在減肥。。那時候有117斤。
最近宅在家裏的日子很多,每天上網和好友神聊,遊戲,看動畫片~嘴裏零食不斷,薯片,巧克力,杏仁,奶糖,還有各種甜點冰激凌,像小山一樣的堆進了胃裏~要不是長期有減肥的意識恐怕就要變成大屁股妞了。
每天堅持節食+大量運動:
其實我的減肥過程很簡單也是大家常説的,節食加運動!跳有氧健身舞和做瑜伽,我每天都會去健身房,剛開始減肥的時候每天的運動量很大,都在2個小時左右,40分鐘的有氧健身舞+30分鐘的跑步機(快走)+30分鐘的器械。剛開始練得時候,真的很累,渾身都會很疼,因為以前不愛運動,剛開始運動就會渾身疼痛,一個星期後就好了。
這是08年過年回家時候,身高:160那時候是100斤的樣子!!
減肥最重要——管住你的嘴:
飲食是最重要的,想減肥的朋友要記住一句話,要想瘦就要管得住自己嘴,剛開始節食的時候可能會很難受,到了晚上會很餓,但是一定要堅持住,一個月後就會習慣!
為了減肥,我媽媽把家裏的冰箱全部清空,呵呵,因為我有個毛病就是隻要路過冰箱,就會習慣性的開門看下,有吃的就拿來吃,因為減肥,每次路過還是會看,然後空空的,就不會有食慾了。
這是09年夏天時候的,身高:161那時候是92斤!!
不吃快餐和膨化食品:
麪食是最發胖的,我幾乎是不吃麪食的,不喝碳酸飲料,不吃巧克力,不吃雪糕,最主要的是不吃快餐和膨化食品!
減肥早餐:每天早餐喝一杯蜂蜜檸檬蛋白粉砌成的水+一顆雞蛋
減肥午餐:半碗米飯+少量的菜(我是不忌肉的,但是不可以多吃,也不可以吃肥肉)
減肥晚餐:晚餐不吃,如果實在餓了,就吃點水果,選擇蘋果或者是西紅柿黃瓜之類的。
這也是09年的,身高:161那段時候要瘦點只有88斤!!!
宅女成功減肥心得分享:
還有一句話,減肥是持久戰,不是一天可以減瘦的,因為我們也不是一天就吃胖的,所以減肥的過程很痛苦,有的時候體重可能到達了一個階段後不會有變化,但是也不要放棄,堅持鍛鍊,注意飲食,過段時間就會看到成效。(不要天天量體重,這樣會打消減肥的信心,最好是一個月量一次,這樣你會看到變化,會對減肥有心理上的幫助)
里約奧運會吉賽爾邦辰再現美好身材 超模瘦身祕籍公開
宅女必看10大減肥祕訣 睡覺也暴瘦
陳志朋暴瘦,網友跪求減肥祕籍
減肥心得:你必須知道的瘦身12要素
宅女居家瘦身8招 宅在家照樣瘦
宅女必修居家減肥運動 邊看電視邊瘦身
今夏辦公室減肥瘦身小祕籍
國民美人魚全智賢2個月狂減10KG 5大瘦身祕訣公開
偷學大S減肥祕籍 1周忌口1天輕鬆瘦身
黎姿長年煉成23寸腰 3大瘦腰絕招+減肥餐單大公開
尚雯婕瘦身祕訣大公開 兩月減30斤
辦公室白領如何減肥:白領瘦身減肥祕籍
宅男宅女居家減肥必備 有氧運動減肥
資深宅女強力瘦身的10個減肥祕訣
日本女高生教主月瘦8kg的6個減肥祕訣大公開!
楊麗萍減肥祕方大公開 身材輕盈似孔雀
穎兒減肥前後對比照 穎兒減肥祕籍大公開
冬日宅女居家瘦身操 局部快速減肥
徐若瑄產後成功減肥14公斤 分享瘦身心得
矮個女星獨家減肥祕籍
這些女星身材真火辣 公開減肥祕方
怎樣半年瘦30斤 瘦身心得和減肥菜單
楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐