懷孕什麼時候胖的最快 懷孕後怎麼不會長胖
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
【導讀】:很多人應該都知道女生在懷孕的時候是非常容易發胖的,但是相比之下很多女明星卻能在懷孕的時候保持很好的身材,下面就來看看懷孕不長胖的方法。
一般來説懷孕的中期和晚期是體重增長最快的時候。
通常情況下女生在懷孕的初期除了生理上的變化比較大之外,身材上的變化應該是比較小的,而體重的增長一般集中在中後期。孕中期寶寶處於各臟器分化和體重增長階段,孕婦體重每週增重0.3~0.5公斤左右即可。該時期孕婦多吃新鮮蔬果,並適當增加肉類等優質蛋白質的攝入量。孕晚期是寶寶體重快速增長階段,因此,寶寶對營養的需求明顯增多。該時期孕婦應多吃富含優質蛋白質的食物(如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外,海魚富含n-3脂肪酸,對視網膜和大腦發育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯的選擇。孕後期孕婦一般每週增重0.5~0.6公斤為宜。
其實導致懷孕之後發胖的原因有很多,一方面是自身激素分泌的原因,另一方面是飲食生活習慣改變的原因。孕期在飲食上,雖然沒有山珍海味,但是也算的上的大魚大肉各種營養了,而一旦孕媽不知道節制,那麼很容易身材就像是吹氣球一樣快速的胖起來,因為在孕期你還不能做激烈的減肥運動,而且孕期時孕媽都比較容易犯懶,所以就更不愛動了,難免肉肉會長到你身上啦,所以孕期的女人也不要放縱自己!
控制飲食
雖然説懷孕後需要增加營養的攝入,但也不是無節制的進補,很多人會説懷孕期間就應該補充大量的營養,而不能控制自己的飲食。其實這是不對的想法。很多醫生都會提醒媽媽,懷孕超重會影響順產的順利進行。我們所説的控制飲食和體重並不是讓孕媽媽懷孕餓肚子,而是要合理的安排自己的飲食結構,正確的補充營養。這才是對自己和對寶寶負責的表現。
合理運動
雖然孕期容易行動不便,但也還是要堅持合理的運動,其中瑜伽就是非常合適的運動。孕期除了科學的控制自己的飲食外,還要合理適當的運動。很多孕媽媽一懷孕就不敢動了,或者理所當然的開始犯懶。甚至有些孕媽媽懷孕4·5個月就開始搖搖晃晃了。其實孕期的合理運動不僅能幫助孕媽媽更適合順產,還能讓出生的寶寶更聰明,這對於體重的控制也是最重要的一項。
有選擇的攝入營養
懷孕確實需要保證充足的營養,但是也要有所選擇,只要孕媽媽每天適量的攝取各類食物的營養,就已經足夠寶寶健康發育了。媽媽只要均衡適量地從這些食物裏獲取足夠的熱量,身體的其他部位非但不會長胖,而且會越來越健康。比如雞蛋或魚肉中含有蛋白質,堅果和奶酪裏含有脂肪,還有大米麪條中含有碳水化合物。對於一些體重較輕的孕媽媽,就要多增加一些脂肪,才能補充寶寶足夠的營養。而對於一些體重較重的孕媽媽就要適量減少食物的攝取量。
朱茵曝只有一成機會懷孕 為意外懷孕痛哭
懷孕了還會來月經嗎 懷孕後有經血是怎麼回事
方媛被曝懷男孩 方媛懷孕預產期是什麼時候
孕婦降血糖最快的方法 懷孕了血糖高怎麼辦
懷孕試紙什麼時候測最準確
懷孕多久會有反應 7大症狀告知你懷孕了
什麼時候容易懷孕:怎麼才能儘快懷孕,什麼時候同房易孕
昆凌什麼時候懷的二胎 昆凌自曝拍戲中途懷孕
懷孕了在最早的時候有什麼症狀
全智賢懷孕10周 懷孕初期應注意什麼
懷孕期間如何做不胖 怎麼讓懷孕期間不變肥胖
林心如懷孕5個月依然瘦 孕期怎麼吃長胎不長肉?
黃奕懷孕嫁富豪 盤點孕期身材發胖女星
謝娜挺孕肚出行是怎麼回事 謝娜懷孕幾個月預產期什麼時候
喝酒後懷孕的孩子能不能要 喝酒後懷孕了有影響嗎
懷孕多久會嘔吐 懷孕嘔吐怎麼調理
為什麼懷孕的女人會長胖
魏如萱懷孕胖10KG 因長的太快被醫生警告
月經推遲幾天算懷孕?懷孕初期有什麼症狀
楊采妮懷孕5個月 高齡懷孕需要注意什麼
女人懷孕一週有什麼反應 如何判斷懷孕
楊冪懷孕7月不見大肚 太瘦不宜懷孕
受孕最佳時間 下班後同房最易懷孕