黃瓜搭配雞蛋減肥 1個月瘦30斤靠譜
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
【導讀】:網上很流行的黃瓜雞蛋減肥法,通過不少人的驗證,確實非常有效果。下面就來看看黃瓜雞蛋一週減肥食譜,如何搭配才能吃出好身材,輕鬆瘦身。
一、黃瓜雞蛋雞蛋減肥原理
雞蛋減肥是有根據的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。此外,雞蛋含有人體需要的許多元素,尤其是蛋白質,含量相當豐富,高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質,使血糖濃度降低,也促進了胰高血糖素的分泌,從而導致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的雞蛋數量。
而黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素,食用之後可以促進腸胃的蠕動,促進排便。黃瓜還可以降低膽固醇,由於它的熱量非常的低,所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食療的佳品。
二、黃瓜雞蛋減肥食譜
黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜1根、雞蛋2個、葱、豆油、食鹽
做法:黃瓜洗淨切段,再改刀成長條,雞蛋打散後加水拌勻,小葱切小段;鍋入油燒熱,入小葱爆香,入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液,煮開後,看到雞蛋有些凝固狀即可。
雞蛋黃瓜餅
材料:黃瓜1根,雞蛋1個,麪粉200克,鹽少許,黑芝麻少許
做法:黃瓜洗淨切絲,和雞蛋、麪粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻;油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。
銀耳黃瓜炒雞蛋
材料:黃瓜,雞蛋,銀耳,紅棗,油,料酒,鹽,雞精
做法:將黃瓜洗淨切塊,銀耳泡好切削,紅棗去核;將雞蛋打入碗中,戳破蛋黃,放入微波爐叮一分鐘後雞蛋取出,切成自己喜歡的形狀。然後,往鍋裏倒油,放入全部材料去炒,然後加入少許料酒、雞精、鹽,翻炒幾下即可出鍋。
雞蛋黃瓜沙拉
材料:黃瓜、雞蛋。調料:沙拉醬、鹽、黑胡椒
做法:雞蛋煮熟後剝去殼,把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用,黃瓜切成段;
蛋白內加入適量色拉醬和鹽,然後磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻;蛋黃先用勺子碾碎,加入一點點鹽,適量色拉醬攪勻成糊狀;黃瓜裝入盤中,舀適量蛋白鋪在表面。裱花袋內裝入花嘴,再裝入蛋黃,在蛋白上擠出花形即可。
三、黃瓜雞蛋瘦身周計劃
星期一
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。
星期三
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面麪包1片。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
黃瓜雞蛋減肥法 配合運動7天減20斤
7天減肥瘦10斤 雞蛋減肥食譜很給力
黃瓜雞蛋減肥法反彈嗎的危害 雞蛋黃瓜減肥法一週瘦多少
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
黃瓜減肥7天瘦10斤是真的嗎 黃瓜減肥7天瘦10斤食譜
黃瓜雞蛋減肥法的危害:黃瓜雞蛋減肥法反彈是必然的
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 一週瘦10斤的妙方
黃瓜雞蛋減肥原理剖析 7天瘦20斤
橘子減肥一個月30斤
1周雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
吃黃瓜雞蛋1周瘦10斤 想減肥趕緊試試
最新黃瓜雞蛋減肥法 1周竟減20斤
最全黃瓜減肥食譜 一個月激瘦20斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
三日雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥食譜一週瘦20斤
強效雞蛋減肥法 讓你1個月瘦10斤
雞蛋也能減肥 半月減肥食譜狂瘦20斤
黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎
瘦身MM必看!雞蛋減肥食譜,1周減10斤
雞蛋和黃瓜 午後的食物要拒絕保證充足的睡眠荷葉減肥法夏季苦瓜瘦身法
經典減肥餐 黃瓜雞蛋一週瘦10斤
雞蛋營養豐富好處多 一週雞蛋減肥食譜狂瘦10斤