哥本哈根減肥法有用嗎 一週減肥食譜躺着瘦10斤
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【導讀】:哥本哈根減肥法有減肥效果,但是不建議使用這種方法減肥,因為對身體的傷害很大。下面一起來看看哥本哈根減肥法食譜,讓你躺着瘦10斤!
哥本哈根減肥法有減肥效果,但是不建議使用這種方法減肥,因為對身體的傷害很大。
1、哥本哈根減肥法是一個網上流傳的13天減肥食譜,吃這份食譜減肥,中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉,據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤,受到想減肥又不想減口福人士的追捧。這種減肥法和網上其他的類似於21天減肥法,蘋果減肥法,不同的是這種並非純粹的解釋也不是重複食用一種食物。每天的食譜都有變化,葷素搭配看起來十分合理,維生素糖類蛋白質等人體必需的營養成分都有攝入。
2、其實哥本哈根減肥法是屬於控制飲食的療法,但是飲食跟運動搭配效果才更好。少吃多動是減脂的根本方式,少吃從源頭上減少了熱量的攝入,多動促進代謝,加快多餘熱量的釋放,防止堆積成脂肪。
3、如果你原先的食量就不是很大的話,食譜進行的前幾天還並沒有什麼明顯的飢餓感,中後期飢餓感最明顯的時候。後幾天會出現説話有氣無力,臉色蒼白,嘴脣也沒有原先那麼紅潤,還經常性的感到疲累,所以哥本哈根減肥法是非常傷身體的。
4、事實上在完成為期13日的食譜之後,大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種“易胖體質”的狀態,如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話,毫無疑問,使用者將會變本加厲地重新積累脂肪,體脂含量甚至可能超過食譜開始之時,故此食譜只適用於想短時間降低體重的人羣,希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。
哥本哈根減肥食譜第1天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
哥本哈根減肥食譜第2天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
哥本哈根減肥食譜第3天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。
哥本哈根減肥食譜第4天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。
哥本哈根減肥食譜第5天
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁生吃。午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
哥本哈根減肥食譜第6天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎。晚餐:雞蛋半個+生菜沙拉1份(拌橄欖油,撒上檸檬汁)。
哥本哈根減肥食譜第7天
早餐:一杯茶(不加糖)。午餐:不吃,大量喝水。晚餐:羊肉200g+蘋果1個。
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