比基尼橋是瘦就有嗎 比基尼橋怎麼練
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【導讀】:比基尼橋是什麼意思?比基尼橋是瘦就有嗎?女生比基尼橋怎麼練?比馬甲線更性感的比基尼橋如今也成了好身材的性感標誌之一,下面跟大家分享一下比基尼橋的鍛鍊方法。
馬甲線應該是大家聽的最多的了,比基尼橋可是比馬甲線更性感的好身材哦!有女生要問了,什麼是比基尼橋?比基尼橋(bikini bridge),是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後,躺下時的腹部夠平坦的話,小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。
光是曬馬甲線什麼早就弱爆了!國外的健身達人都紛紛曬出了比基尼橋。
比起硬邦邦的肌肉來説,這縫隙更是性感誘人。
分分鐘逼死人的好身材,簡直就是馬甲線和人魚線的升級版!
不全是
就算是平時不健身不鍛鍊的女生,如果夠瘦的話,躺下還是會出現比基尼橋的。但不排除久坐彎腰駝背形成的小肚腩,畢竟瘦MM也有不少小腹突出的情況。比基尼橋從2009年就已經出現在一些鼓勵節食的論壇上,它已經成為某種瘦身的標準。同事也有體態形象專家批評,它只是又一個鼓勵年輕人過度節食的壞榜樣,無助提升女性自信,又指每年有超過4500名15至19歲少女因受到這些指標影響,患上飲食失調。建議大家不要採取解釋的方式來練比基尼橋,運動才是最佳選擇。
1. 平躺太空步
平躺在瑜伽墊上,背部微微抬起,雙腿向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,記得腿要打直哦。動作持續45秒,建議每次做50-60組。
2. 背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒,建議每次做20-30組。
3. V字支撐
雙腿抬起離地,雙手以及臀部為整個身體作支撐,用腹肌的力量做伸縮運動,胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒,建議每次做20-30組。
4. 側卧提跨
側卧,腿和同側手臂作為支撐,向上用力提跨。動作持續45秒,建議每次做20-30次。
5. 腹部輪
雙腿呈三角形狀彎曲,上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒,建議每次做50-60組。
以上就是本站小編整理的關於比基尼橋的資料,怎麼樣?性感誘人的比基尼橋想要練成也沒有那麼難吧?馬上露腰的季節就要到啦!陽光沙灘比基尼在等着你,練出性感的比基尼橋,保證你回頭率百分之兩百!
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