不是隻有馬甲線 練出比基尼橋才性感!
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【導讀】:如今一提到好身材,大家都會想要馬甲線,其實真正性感的不止馬甲線,還有比基尼橋。對於女生來説,練出比基尼橋才是完美身材的最高標準。
雖然練成馬甲線很讓人欽佩,但是你知道麼還有一種纖瘦又緊實的標準叫“比基尼橋”麼,因為小腹贅肉真的很難減,所以如果身邊有這樣身材完美的人簡直太牛了。
比基尼橋是什麼?
所謂“比基尼橋”即是女性穿上比基尼後,因纖瘦而令褲子被髖骨撐起,未能完全貼着小腹,形成似是“橋樑”的罅隙。“比基尼橋”熱愛者最近紛紛把其自拍“橋照”,在社交網站twitter上附加標籤,放上互聯網分享,這些照片在短短廿四小時便已被上傳逾二千四百次。
如何練成比基尼橋
腹部減肥操
坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位,也就是兩側、與肚臍同一水平線位置,這個穴位是人體最有效的減肥大穴,每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉,同時還能有效改善腹脹、便祕的問題,令小腹變平坦。
每天早晚躺在牀上,側身放鬆時敲打,每側各200下,對於纖瘦腰肢效果明顯,如果你有便祕毛病,敲打兩天就會見效。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之後,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時要略微施力為妙,然後再圍繞臍周,順時針和逆時針各按摩100次,一週下來,你會發現腹部變平坦瞭解許多。
當然除了每天去健身房或者定期做瘦腰腹的動作,全身減肥以及局部瘦身還是要堅持的,最便捷的方式就是找一款適合自己的減肥瘦身操每天跳起來吧!
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