尷尬的背部贅肉又露出來了!造成背面肥胖女的NG習慣
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【導讀】:經常能在逛街的時候看到背後勒出層層贅肉的尷尬場景,怎麼瘦背部最快最有效呢?今天愛秀美小編就要為大家介紹造成肉背的NG習慣以及瘦背的好方法。
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雖然夏天都快要過完了,但是着裝依舊很清涼,需要露的部位還很多。尤其是手臂肩膀處,不少MM只關注瘦手臂,卻忽視了背部的保養。經常能在逛街的時候看到背後勒出層層贅肉的尷尬場景,今天本站小編就要為大家介紹造成肉背的NG習慣以及瘦背的好方法。
造成背面肥胖女的日常NG習慣!
1.彎腰駝背
辦公椅太舒服了,一坐下整個人都懶散了,立馬上演“葛優癱”?NO!這個動作絕對NG。不良的坐姿會導致骨盆歪斜,從而導致身體整體都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪,所以MM們務必要注意。
2.長時間久坐
經常久坐後會發現背部,肩部頸部變得僵硬吧?上半身長時間保持一個姿勢不動的話,會嚴重影響新陳代謝,導致脂肪囤積,久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
3.穿着緊繃的內衣
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯,代謝能力降低後,身體容易囤積老化廢物,背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換哦!也不要穿過於緊繃的內衣。
4.缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化,背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話,也可以利用零散的時間多做一些適當的運動,鍛鍊一下肌肉。
從今天開始 消除肉肉背!
1.早起1分鐘肩頸伸展操
第一步:雙臂水平放置,胳膊緊繃,感受肩部力量
第二步:坐姿擴胸運動
第三步:肩部運動
2.辦公室伸展手臂
久坐族MM們一定要學起來哦!坐在辦公室也可以輕鬆做到,保持站姿,雙手在身後相握,用力向後抬起手臂,感受肩頸處的伸展。簡單的一個動作,可以有效刺激肩胛骨附近的肌肉,防止背部贅肉堆積。
3.選擇側邊較寬的內衣款式
隨着年齡的增長,脂肪也容易變得更加柔軟。內衣過緊過窄的話,很容易勒出層層贅肉。從現在開始,內衣的款式選擇上,儘量挑選邊幅較寬的款哦!
為了能擁有更加完美的身型,瘦身的過程中也不要忽視背部的保養哦!一起行動起來,消除肉肉背吧!
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