手臂上的肉怎麼減肥?局部瘦身之減拜拜肉
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【導讀】:沒有一雙纖瘦緊緻的手臂,怎麼hold住吊帶裝?手臂上的肉平時很難運動到,鬆弛也很正常。今天跟大家分享幾個簡單瘦手臂的運動,幫你緊緻手臂。
日常生活中,大多都是用到手掌或是下臂的力量!上臂掰掰袖的三頭肌,反而很少運用到,所以肌肉就容易鬆鬆垮垮軟軟的~但小編知道太複雜的運動絕對會拉低持續度!所以特別請Yuli老師教大家超簡單、不困難的兩步驟KO掰掰袖運動!
鬆軟掰掰袖—>>緊實好纖細
Step 1:四足跪姿、手掌撐地
手掌撐在肩膀正下方,膝蓋建議後退一點,讓重心往前。
Step 2:手肘對向大腿放下貼地
雙手的手肘對着自己大腿的方向放下貼地,再吐氣起來。
ps.這個動作要特別注意!
手肘不要往左右兩側打開,否則會練不到正確的掰掰袖肌肉位置唷!
*進階版:手肘下來一半就撐地起來!
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