怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
【導讀】:腿粗腿型不好看可是最直接毀身材的,那怎麼能讓腿變細變直呢?今天就跟大家分享一組10分鐘瘦腿美腿運動,簡單又易操作,趕緊練起來吧。
瘦大腿第一招:外旋式臀橋
腳跟靠攏並用力對抗,骻部往上頂,同時膝蓋向外打開,動作最高點收腹,屁股夾緊。
做4組,每組12-15次。
瘦大腿第二招:泡沫軸放鬆大腿前側
保持身體穩定,不要憋氣,來回滾壓泡沫軸。為了增加效果,最好是滾壓單腿。
做3組,每組40秒。
瘦大腿第三招:泡沫軸放鬆大腿側面
保持身體穩定,不要憋氣,來回滾壓泡沫軸,每條腿3組,每組40秒。
瘦大腿第四招:腰部放鬆
身體其他部位保持放鬆,腰部自然壓在泡沫軸上靜止不動。
做3組,每組40秒。
瘦大腿第五招:空中蹬車 拉伸腿部
上半身保持穩定不動,腹部收緊,來回蹬腿,動作以慢為佳。
蹬5組,每組35次。
瘦大腿第六招:拉伸腿部
上身保持穩定挺直,腿部放鬆自然下壓,感受後面那條大腿的拉伸感,保持40秒,每條腿3組。
生活中的習慣對瘦腿美腿有較大影響
不要穿緊身內褲,會影響下肢循環,導致臀腿浮腫
不要翹二郎腿,影響骨盆和腿形
不要久坐,沒事多走走,躺着也比坐着強
儘量少穿高跟鞋、人字拖,除了工作需要,平時建議穿有足弓的運動鞋
減少爆發力跳躍類的活動
日常走路注意跨大步
不良的站立姿勢會破壞腿形,導致腿粗,上圖為標準站姿
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
大腿根部粗怎麼減?瘦大腿內側的最快方法
五大瘦腿的最快方法 快速變竹竿腿
如何瘦腿的簡單方法 自然瘦腿最快祕籍
史上最全的瘦腿方法 大腿小腿一起瘦!
5大瘦腿的最快方法 一週立變美腿
怎樣瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿
怎樣在一個月內快速瘦大腿 7天超快超神效瘦腿的方法
學生瘦腿的最快方法 瘦出大長腿
瘦大腿最快的方法 如何瘦大腿
瘦腿最快的四大方法 輕鬆變筷子腿
怎樣使小腿變瘦:快速讓小腿變瘦的方法及瘦腿食物
五大瘦腿的最快方法 快速變竹竿腿
男生跳繩能瘦腿嗎 7個瘦大腿的最快方法月瘦5cm
大腿怎麼變瘦 能夠有效瘦大腿的方法
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
如何瘦大腿最快最有效 揭曉瘦腿最好最有效的方法
祕方:怎樣吃瘦大象腿
腿粗的人如何瘦腿?快速瘦腿的方法
怎麼瘦腿最快最有效?8個方法快速瘦大腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿的動作
瘦大腿的最快方法 甩贅肉變美腿
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法