達人示範8個動作 教你快速瘦大腿
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【導讀】:大腿上的贅肉煞風景,總會顯得你特別爺們兒。那麼究竟該如何減大腿呢?趕快來看看吧!
step1
站直,兩腿分開略比肩寬,腳趾向外,雙手屈肘放在腰側,抬頭挺胸。
step2
雙手保持插腰,軀幹垂直向下蹲,膝蓋向外彎曲,成半蹲姿勢,但注意膝蓋不要超過腳趾。
step3
保持下身姿勢,腹部向內收緊,兩手臂向側伸直,與肩膀同高,掌心向下,五指併攏。
step4
接着雙手水平向前移動,直到兩臂平行。重複上述動作。
step5
接着雙臂貼着耳朵向上伸展,掌心相對,兩臂保持平行。
step6
雙臂向前放下,彎曲手肘,兩肘部、前臂及掌心在胸前相貼,上臂要保持與肩膀同高。
step7
接着五指交扣,翻掌向上,雙臂再次貼着耳旁向上伸直,注意保持抬頭挺胸。
step8
最後,兩腿自然分開,膝蓋微微彎曲,上身向前微傾,雙手放在膝蓋上,放鬆雙腿。
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