在家可以做高温瑜伽嗎 高温瑜伽在家怎麼加熱
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【導讀】:高温瑜伽是瑜伽當中比較特殊的一項,因為對環境有一定的要求,所以很多想在家做高温瑜伽但卻不知道怎麼做,下面就和小編一起來看看在家怎麼做高温瑜伽吧。
高温瑜伽也被稱為熱瑜伽,因為練習這種瑜伽的環境要在38—42℃之間,不過其實想在家裏練習高温瑜伽也不是不可以的,用電暖、浴霸等來作為加熱都是可以的。
高温瑜伽對環境有一定的要求,不過想在家練習的話也是可以營造出這樣一個環境的。選擇家裏不硬也別太軟的地方,而且做瑜伽之前是不能吃飯的,做完後1小時內不可以沐浴,不能馬上吃飯,衣服要穿的寬鬆些,室內保持通風。這樣就可以按照步驟進行鍛鍊了。可以在家裏練習,在家裏練習高温瑜珈時,不僅要營造出一個高温的環境,還應該保持室內良好的空氣流通。高温的練習環境會使人大量出汗,如果通風不好,很容易脱水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
經常在家練習高温瑜伽對身體其實是非常有好處的,首先可以排毒減脂,高温瑜伽是在高温環境下進行,而排毒需要通過温度和速度的練習來達到的,人在做高温瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍,汗水能將體內的多餘脂肪帶走,起到明顯的排毒減肥效果。其次可以幫助緩解壓力,尤其是如今這個社會,每個人都有非常大的壓力,晚上常常會出現失眠的現象。在經過高温瑜伽的訓練之後,能夠釋放壓力,促進自己的睡眠。同時高温瑜珈能夠平衡訓練者的飲食,並且有效的調節內分泌。
在家裏練習高温瑜伽的時候可以採用浴霸或者是電暖來加熱。
在家中練習高温瑜伽最好的地方其實是浴室,在家中一個安靜的可以自由活動身體的地方,地面最好為木地板,地面平整,上面鋪一張瑜伽墊,牆上有一面落地鏡。可以採用熱風機來幫助達到對室温的要求,温度應 控制在38-42度之間。如浴室內有足夠活動的空間,可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室温。在北方城市空氣乾燥,在加熱室温的同時,需要配合使用空氣加濕器,來保持室內濕度。南方城市,可視情況而定。
如果可以的話購買專業的高温瑜伽加熱設備也是可以的,可以安裝一個遠紅外輻射加熱器,以熱量直接輻射到室內、地面、牆壁,在反射到室內的加熱過程,和太陽照射大地的原理一樣。工作狀態無風、無光、靜音運行,採暖舒適度較好,散熱面板有蓄熱功能,同樣的使用面積,要比踢腳線式電加熱器節能30%,這種加熱設備不受通風影響,人體感覺舒適度較好。加熱時間快。不受室內裝修影響。
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