高温瑜伽温度是多少 高温瑜伽温度要求
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【導讀】:高温瑜伽和普通瑜伽之間的差別就在於練習瑜伽時室內的温度不同,一般來説高温瑜伽的温度肯定是要比體温略高一點,但是也不能太高,下面一起來看看。
一般來説高温瑜伽的温度要比讓人體的稍微高一點,通常在38℃到40℃之間。
人體的正常温度一般為36℃左右,所以要想達到高温瑜伽的效果室內的温度要比人體温度稍微高一點,但是也不能太高。一般練習高温瑜伽的房間必須保持38℃的高温(比體温高)。但是由於世界各個地區的温度不同,練習高温瑜伽的温度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習高温瑜伽的好處令體温提升的好處,是可以加快血液循環,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高温瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。
高温瑜伽是一項非常適合冬天的運動,高温瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的,後來傳到歐美並流行起來。高温瑜珈除了將過往瑜珈動作改良外,還要在室內温度為38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下,在60分鐘內完成26個固定的瑜珈姿式。可以讓血液循環加快,使關節潤滑液體分泌增加,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
高温瑜伽的温度要求一般在38℃到40℃之間,最好不要超過42℃。
在練習高温瑜伽的時候最好有專業老師的指導,雖然説高温瑜珈是在高温的地方進行,但適當的高温瑜珈場所,應該是處於恆温狀態且空氣是與室外交互對流的,絕非是密不透風的空間,尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人,更是要加倍小心,除非是身體健康且經驗老到的瑜珈高手,建議還是選擇有專業指導老師在場的地方,較為安全。高温瑜伽對於身體有非常多的好處,首先瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的,高温瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高温的環境下,練習瑜伽是會發現身體的肌肉較為鬆弛,柔韌性比常温瑜伽更好。這也是高温瑜珈受人們歡迎的一種特點。另外練習高温瑜珈有緩解身體病症的效果。高温瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復,對壓迫脊椎的病症起到緩解作用。舒經活絡,能有效緩解偏頭痛和頸椎病,久坐的上班族特別適合練習高温瑜珈。
在練習高温瑜伽的過程中也有很多的注意事項,首先衣服穿着要舒適,便於活動,能夠展現體形,以便隨時查看動作的準確性,有彈性、貼身的衣服最好,也可以穿着短衣短褲,以便於觀察動作,女士應選擇穿運動型內衣,男士甚至可以赤上身練習。其次要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊,因為環境的高温會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔,起防滑作用,另外一條毛巾用於擦汗。
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