兩歲寶寶吃什麼補鈣快
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兩歲寶寶吃什麼補鈣快,不同年齡階段的寶寶都要補鈣補鋅,所以兩歲寶寶需要補鈣補鋅,還可以通過其他的飲食來補鈣,接下來為大家分享兩歲寶寶吃什麼補鈣快的一些知識。
兩歲寶寶吃什麼補鈣快1
寶寶缺鈣的症狀
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、頭髮發黃稀疏,枕部脱髮圈,後腦勺常會出現脱髮的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無力;
6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙,出現佝僂病臨牀表現。
寶寶補鈣吃什麼好
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
温馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
温馨提示:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
温馨提示:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
温馨提示:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
温馨提示:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
兩歲寶寶吃什麼補鈣快2
1、口服補鈣產品
鈣劑的製劑很多,媽媽可為寶寶選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣、乳酸鈣等,這種鈣入口即化,還有專門針對嬰幼兒的補鈣套裝,每天定量給寶寶服用,能及時為寶寶補充豐富鈣質哦。
2、多吃含鈣豐富的食物
對於已添加輔食的寶寶,牛奶等奶製品是補鈣的最佳選擇,因為奶製品是目前被公認的.含鈣質最豐富的食品,而且吸收率也很高。另外,蔬菜、水果也、堅果和海產品也是鈣源豐富的食物,這些食物大部分還含有維生素D,能促進寶寶對鈣質的吸收,所以媽媽可以多選擇這類含鈣豐富的食品給寶寶吃。
3、讓寶寶適當曬曬太陽
適當地曬曬太陽能促進寶寶對所補充的鈣質的吸收,而且寶寶要儘量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成。在陽光柔和的秋冬季,媽媽可直接讓寶寶在太陽下享受日光浴,夏天則可在樹蔭下玩耍,使寶寶的皮膚經常接觸陽光,鈣質的吸收也會更好。
4、及時尋求醫生治療
如果媽媽發現寶寶缺鈣的現象比較嚴重,甚至出現渾身無力、骨骼畸形的症狀,最好的辦法就是前往醫院治療。通過醫生為寶寶監測鈣的含量,如膳食鈣的測定、血清鈣的測定、尿鈣的測定及骨礦密度的測定等,能較為全面瞭解寶寶缺鈣的情況,並採取相應的補鈣措施。
兩歲寶寶吃什麼補鈣快3
乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
缺鈣的表現
1、關節疼痛
由於工作忙平時很少運動,身體的體質免疫力也下降,鈣的吸收也相對的減弱,時間一長就導致身體缺鈣,缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢,大多經過積極治療可改善關節功能,極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2、腰痠腿疼
當我們沒吃飽的時候,我們腦中就會想起飢餓兩個字,其實“飢餓”不僅僅是在飲食上,身體也會“飢餓”,身體腰痠腿疼很可能就是鈣飢餓!鈣飢餓導致體內的鈣搬家,就是説,骨頭的鈣不斷脱逸到血液中去維持血清鈣的正常水平。骨鈣同血清鈣之間的比例,必須長期保持着平衡,否則,就會產生鈣搬家,這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣,但若照此下去,就會引起一些疾病,如:腰痠腿疼。
3、骨質疏鬆
缺鈣導致骨質疏鬆是最常見的症狀之一了,尤其是隨着年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現變化,骨骼中的鈣會慢慢地流失,導致骨骼變得鬆軟、脆弱,骨質疏鬆也接踵而至。當然現在的年輕人也常有這樣的問題,很大一部分原因就是因為我們缺乏運動,一直也因為缺鈣是老年人的事情,對於鈣片就吃的更少了。
4、容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋,是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高,引起肌肉痙攣,手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞,嚴重干擾了神經細胞的正常功能,使其興奮性增高,容易在微弱刺激下發生放電,從而出現抽搐。
5、易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素,缺鈣會導致骨質疏鬆,容易造成骨折,甚至發生無痛或自發性骨折,最常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見,多為無痛性,結果造成不能直立,而且脊柱越來越向前彎曲。
6、身姿不挺拔
駝背的人越來越多,除了早期的發育不良,很多是因為坐姿不對,長期彎腰低頭做事,慢慢的造成駝背,但也有因為身體的缺乏鈣元素,缺鈣會使身體骨小樑變細、減少,骨骼也易發生斷裂,時間久了,椎骨慢慢塌陷,使身材變矮,弓腰曲背。
什麼時候補鈣最好
1、早晨補鈣
每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期,在這三個小時裏補鈣,可增加血液中的血鈣濃度,減輕這四種病症的噶發危險因素。
2、飯後補鈣
在吃飯期間補鈣並不是一個明智的做法,因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這一問題的方法,能保證鈣質被充分地吸收利用。
3、曬太陽後補鈣
很多人都不喜歡曬太陽,怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道,陽光中能產生維生素D,而維生素D有助於鈣質被人體吸收,所以曬太陽後也很適宜補鈣。
4、睡覺前補鈣
研究表明,排尿過程也會將鈣質排出體外,尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡後空腹排的尿鈣,則幾乎來自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機,還有助於改善睡眠
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