懷孕早期禁忌飲食
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懷孕早期禁忌飲食,在懷孕初期,也是胎兒生長髮育的重要時期,因此我們孕婦的飲食需要為胎兒的發育提供營養,但是許多新手媽媽對飲食沒有講究,以下分享懷孕早期禁忌飲食
懷孕早期禁忌飲食1
一、避免過量食用辛辣食物
我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡,
懷孕早期的飲食禁忌
由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
二、避免過量食用高糖食物
懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
三、應避免攝入反營養物質
避免反營養物質的攝入對準媽媽和胎寶寶的健康至關重要,
1、精製過的食品
這類食物被食用後,它所消耗的營養素,比它本身為身體提供的營養素還要多。
2、人造化學制品
現代工業將大量添加劑運用到人類的食物鏈中,人們很容易被它們的好味道誘惑。
3、煎炸食品
有研究證實,經過高温烹調的食物,會產生一種促進癌症發生的物質——丙烯酰胺。
4、藥物
許多藥物的副作用也不可小視,抗生素會消滅腸道中的有益菌,阻止B族維生素在體內的作用,還給有害菌剷平道路。
5、有毒元素 危害 接觸來源
鋁 影響大腦功能和記憶力,影響智力發育 鋁罐裝食品、鋁鍋鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低,腦容量小 吸煙、加工食品中的精製穀類鉛 腦發育遲緩、智商低下,在死胎體內含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化粧品汞 阻礙大腦正常功能,嚴重者使人發瘋 被污染的.食品(如魚)、補牙材料二、補鈣要適度懷孕的婦女,除需要滿足自身需要外,還要供應胎兒所需,故鈣的需要量應增加。
中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,每日鈣的需要量為800毫克。孕婦補鈣要適度,尤其要注意礦物元素之間的平衡,否則容易顧此失彼。
懷孕早期禁忌飲食2
一、懷孕初期吃什麼蔬菜最好
1、根莖類蔬菜
主要有胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、藕、山藥、紅薯、葱、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以澱粉為主,含糖量較高如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、土豆、山藥等,能部分替代主食。
2、瓜茄類蔬菜
主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿蔔素較多。番茄中維生素C的含量相當豐富。
3、鮮豆類蔬菜
主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、碗豆、豇豆等,這類蔬菜含有植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其它蔬菜高。
4、葉菜類蔬菜
特別是深色、綠色蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿蔔素,並含有較多的葉酸及膽鹼、無機鹽的含量較豐富,尤其是鐵和鎂的含量較高。
二、孕婦禁止食用的食物
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痺疾病,甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高几十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙鹼,這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下,再烹調食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。
懷孕早期禁忌飲食3
孕早期飲食需要注意什麼事項
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重
甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
幫助緩解妊娠反應的幾款果汁:
1、蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用於緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生薑汁,做茶飲,在飯後或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
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