4歲幼兒睡眠時間標準
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4歲幼兒睡眠時間標準,我們都知道,睡眠對於人類是非常重要的,特別是孩子,孩子越小睡眠時間就應該越長,而且孩子是在睡眠中成長的,而且睡眠時間也有標準,下面是4歲幼兒睡眠時間標準。
4歲幼兒睡眠時間標準1
四歲孩子每天睡眠時間,一般為11-12小時。睡眠狀態是大腦皮層的一個瀰漫性抑制過程,它可以使皮層得到休息,而恢復其功能。睡眠時間的長短因年齡的不同而不同,一晝夜所需的睡眠時間主要分析如下:
1、新生兒:為18-20小時。
2、2-3個月:為16-18小時。
3、5-9個月:為15-16小時。
4、1歲:為14-15小時。
5、2-3歲:為12-13小時。
6、4-5歲:為11-12小時。
7、7-13歲:為9-10小時。
童睡眠時間具體要求:
1、 兒童睡眠時間與年齡有關。年齡越小的學生,睡覺時間應該越長。小學生一天睡眠時間要達到10個小時以上,中學生要到9個小時,而高中生也要保證最少8個小時的時間。
2、 最晚睡覺的時間與孩子的年齡成正比,也就是越小的學生最晚上牀的時間越早。小學生要在每晚八點半左右入睡,中學生要在九點左右,高中生最晚也要在十點進入睡眠。
看到上述要求,很多家長和學生估計心裏是五味雜陳,看似美好的睡眠時間,有幾個學生真正能達到呢?
誰不想多睡點,早上晚醒一會,可是事實總和這些政策打了臉,多少孩子每天睡眼惺忪地去學校,成了“特困生”,每天晚上還要挑燈夜戰,甚至都看過凌晨幾點的月亮。
説好的早睡多睡,在學生那裏都是奢望。
究竟是什麼偷走了學生本該有的睡眠權利?
做不完的作業,刷不完的題
雖然一直喊着減負,可學生的作業卻不見少,課本上的習題做完了還有課外的習題和練習冊,一張接着一張的卷子,每一學科都不斷疊加的作業量,讓孩子們怎麼寫也寫不完。
有的小學生都已經要學到晚上十點十一點,更何況那些奮戰在高中的學生們,堆成山的作業,不僅佔據了他們所有的空餘時光,更是霸佔了他們的睡眠時間。
想早點睡覺,但一想到作業做不完,課件沒學會,明天又要面臨老師的責罰,不得已還得繼續學習。早睡覺談何容易啊。
沉迷網絡,佔據睡覺時間
還有一部分學生晚睡是受網絡的影響。現在各種視頻,遊戲充斥在學生的生活中,雖然可以在學習的空餘勞逸結合,但有學生缺乏對網絡的自控力,深陷其中,刷刷視頻,玩玩遊戲,熬夜就成了常態。
大腦處於這樣的興奮狀態,該睡覺的時候不覺得困,好不容易睡着了又該到了起牀的點,長此以往精神狀態受到影響,睡不夠,起不來,課堂上更是迷迷糊糊。
我們深知,學生的身體和大腦的發育,離不開睡眠的影響力,充足的睡眠有助於孩子身體發育,也可以促進大腦思維的運轉,提高反應力和身體免疫力,特別是對於上學的孩子,多睡覺能讓一天緊張的大腦得到放鬆,有助於新一天大腦的思考。
可現實往往為充足的睡眠帶來了阻礙。當下,教育部正從多方面來保障學生的睡眠時間,希望能從根本上讓這政策和現實間的矛盾得以緩解。
首先規定了每個學齡段學生的作業量,要求低年級學生的作業儘量在學校就完成,回家做到沒有作業,中高年級的作業要在90分鐘內完成,這一政策很大程度地保證了學生的睡眠時間。
學生們可以不因學業而耽誤睡覺。其次,關於網絡問題,正在聯合網絡部門,對未成年學生的運用網絡時間加以限制,在晚上十點到次日早上八點,禁止學生用網,這樣能極大地避免學生因為網絡而丟失睡眠時間。
教育部門的所有政策,都是為了還給孩子一個充足的睡眠時間,給他們營造更好的生長髮育空間。
除此之外,家長也應該起到該有的責任和義務,監督孩子早點入睡,幫助他們建立規律的作息時間,保證充足的睡眠,不僅有利於學生每天保持飽滿的精神狀態,更是為了孩子更健康的成長。
總之,孩子的睡眠問題,需要社會學校和家長多方面共同努力,共同付出。
4歲幼兒睡眠時間標準2
1、4歲的小孩,可以説發育到一定程度的了。而且這時長得相對快一點,睡眠時間是否充足是非常重要的。一般來説,4歲小孩睡眠時間為12個小時才好,得到充足的'睡眠時間,至少保證小孩能夠健健康康的成長。
2、睡眠12個小時裏面一般是包括午睡和晚睡兩個的。4歲的小孩,幾乎也是上幼兒園了。在學校,多少要參加一些遊戲活動和腦力活動,小孩會消耗部分體力,感到疲疲勞的,那麼午睡是很重要的,對孩子身心有益。
3、午睡的時間最好是一個半鍾,如果中午睡太多了會導致晚上很難入睡的,這樣一來肯定小孩的睡眠時間不足12個小時了。在晚上,媽媽們最好讓小孩養成8點到8點半之間要去睡覺的習慣,睡眠時間足夠小孩的抵抗力會增強,對白天學習的能力、認知能力是有利於提高的。
以上內容為大家説明4歲小孩睡眠時間多久才是最好的。睡眠可以使大腦得到充分休息,促進生長激素分泌的增多,是有利於小孩腦功能發育。而且小孩的睡眠充足了,身體的抵抗力提高,生病的概率也減少,媽媽們照顧小孩更輕鬆了,不用那麼辛苦勞累。
兒童的睡眠時間表
注:以上為國家睡眠基金會研究出的睡眠時長標準表,上述標準數值供參考。
圖中顯示,學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠,學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。
睡眠不好,對孩子有 5 大危害
遲睡或睡眠不好,準確來説都是睡眠質量不高。
危害一:孩子長不高
生長激素促進骨及軟骨的生長,使軀體增高。睡眠中生長激素 分泌明顯增多,一般以 22時至凌晨1時為分泌的高峯期。孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。
危害二:傷害孩子稚嫩的心臟
睡眠不足的孩子,特別是幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦、引起易怒、暴躁。如果孩子遲睡或者睡眠不足,長期以往,孩子很容易患上心血管症狀。
危害三: 妨礙孩子大腦的發育
睡得晚或睡眠不規律易影響孩子的智力發育,也會讓記憶力減退和不集中,更會降低孩子的反應、空間認知能力。
危害四:孩子更容易生病
當孩子的睡眠規律被擾亂,免疫力就會下降, 從而出現沒有食慾、精神不濟之類的症狀,容易生病。
危害五:孩子容易長胖
睡眠時間短,會增加兒童肥胖的可能性。睡眠減少會導致瘦素分泌減少、胃飢餓素的增加,從而導致肥胖。
那麼怎麼培養孩子早睡的習慣?
想要孩子早點睡,父母就是關鍵。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人協助他們養成。
白天不要睡的太久
如果孩子白天睡得多,家長可以有意識地弄醒孩子,或逗他多玩一會兒,克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可。
父母以身作則
到孩子睡覺的時間,家長最好也一起入睡。如果家長有其他事,最好單獨在一個房間裏,將房門關上燈光調暗,避免影響到孩子。
營造睡眠氣氛
睡覺一小時前最好不要接觸電視、手機等電子產品。睡前可把燈光調暗,可以講睡前故事,安撫情緒,讓孩子安靜入睡。
固定睡覺時間
可以跟孩子約定睡覺時間,比如規定孩子9點上牀睡覺,那麼8點半的時候,就要試着讓孩子靜下來,進行睡前準備了。
家長切勿心急
有些已養成晚睡習慣的孩子,無法在短時間內調整過來,家長不能急躁,可採用循序漸進的方式,譬如第一星期規定晚上10點半睡覺,下一星期再改成10點。
4歲幼兒睡眠時間標準3
一般而言,3-4歲兒童每天的睡眠時間通常建議保證在10-13個小時,這個時間包括晚上的睡覺時間和中午的睡覺(午休)時間。通常晚上的睡眠時間需要保持在8-10個小時,而中午的睡覺時間一般維持在1-2個小時即可,以免睡得太久而影響晚上睡眠。
此年齡階段內的兒童,家長可以督促兒童睡覺,建議晚上9:30-10:00之前儘量入睡,長期以往可形成規律的作息時間,養成良好的睡眠習慣。
另外,營造舒適的睡覺環境也有助於促進睡眠和增加熟睡程度,如保持周圍的環境安靜、保持燈光昏暗等,並且注意室內開窗通風,避免給兒童捂得過厚或者蓋得過厚。此外,還可以在兒童入睡前培養其良好的傾聽習慣,比如講故事、聽輕音樂等,同時也可在晚上睡覺前適量飲用温牛奶來補充鈣元素,促進骨骼發育。
3-4歲的兒童正處於發育階段,如果長期睡眠時間不夠,沒有養成良好的習慣,就有可能會影響生長和發育,嚴重者還有可能會造成佝僂病,必要時可在醫生指導下補充維生素D。
孩子們普遍睡眠不足的原因
現在的孩子睡眠普遍不足,就在上週期末考試前,晚上十一點多了,還有家長在羣裏説孩子還有一張試卷沒有做完,估計要做到十二點多了。
其實關於小學生晚上寫作業寫到很晚的現象還是比較普遍的,不過孩子之所以會寫到很晚,導致孩子睡眠不足的原因,總體可以歸結為下面三點:
第一點:孩子作業量比較大
對於這點,很多家長都深有感觸,隨着孩子年級的增長,作業量就會越來越大。
也因這個原因,我們曾經看到一些孩子因為作業量大熬夜而造成的悲劇。記得之前我們看到一個女孩,寫作業到凌晨,實在太累了,想要趴着休息下,結果一覺睡後,再也沒有醒來。實在令人無比痛心。
第二點:寫作業拖沓、磨蹭
很多家長反應,自己家孩子寫作業時候很喜歡做各種各樣的小動作,比如一會吃點東西,一會喝水,一會玩橡皮擦,一會擺弄下筆,總之就是不專心投入寫作業。
結果這樣孩子磨磨蹭蹭下來,本來可以一個小時完成的作業,結果用了三個小時才完成。
第三點:玩電子產品上癮
現在很多家庭都是老人帶孩子,放學了老人看着寫作業,而老師佈置的作業都發到手機上,老人把手機給孩子後,孩子禁不住誘惑,就會開始玩遊戲,結果是作業沒寫,遊戲倒是玩得很嗨。
此外,因為很多大人下班回到家後,手機不離手,玩手機玩到很晚才睡覺,而孩子也受到大人的作息習慣的影響,玩到很晚才入睡。
綜合上面的原因,孩子睡覺比較晚,但是早上要按時起牀,一般孩子早上都是6:30到7:00之間起牀,如果孩子玩耍十一二點才入睡,晚上也就睡了七小時左右,而白天孩子很多都不午休,這樣下來,孩子一天的睡眠時間很難保證。
而對照下兒童睡眠專家發的這種兒童科學睡眠時刻表,孩子如果早上7點起牀,晚上最晚也是9點左右入睡。
我們家長可以比對一下,自己家的孩子在過去的時間內,睡眠是不是不足?是不是睡得較晚呢?
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