脱发也分男女?经常掉头发多吃豆类有用吗?
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【导读】: 夏天也还在掉头发?掉发≠脱发但同样都让人很揪心呢,我们 所知的脱发原因有很多呢,但你知道吗?其实脱发也分男女呢。
脱发也分男女
夏天也还在掉头发?掉发≠脱发但同样都让人很揪心呢,我们 所知的脱发原因有很多呢,但你知道吗?其实脱发也分男女呢。
男性和女性脱发的原因还是很大的差别的。
男性——基因决定了我脱发!
男性脱发中最常见的情况叫做“雄激素性脱发”,顾名思义,这一点与雄性激素关系密切。
所以别再说秃顶的没有男人味了!
“雄激素性脱发”实际上就是过去人们常说的“脂溢性脱发”,“脂溢性”听起来就有一种头皮油脂外溢的画面感。
女性——掉发?鸭梨山大!
女性中常见的脱发是一种俗称“鬼剃头”的方式,听起来玄乎。
其实就是形容有一天猛然发现不知不觉间一个小范围的头发都掉光了。学名“斑秃”。
这个“鬼剃头”中的“鬼”其实大多数情况下来自女性自身的焦虑,当女性某一时段精神压力过大时,人体的立毛肌收缩,头皮阻止因肌肉层收缩引起充血,为毛囊输送养分的毛细血管收缩,局部的血液循环出现障碍,导致脱发。
所以怒发冲冠一说不无道理。
不过斑秃不是局限于女性的,只不过女性脱发是这个原因的比较多。
导致脱发的因素
掉发的常见因素有很多,受外在环境、不良生活习惯、服用含有激素的药物、错误的护法方式、情绪刺激等都会造成脱发。具体来说:
第一,环境因素
环境污染严重、空气质量下降,空气中的尘埃和灰尘等一些物质对头发造成的伤害;强紫外线、各种电子辐射的增加都会使头发变得越来越脆弱,掉发的现象也会随之而出现。
第二,不良的生活习惯
○熬夜+垃圾食品:经常熬夜,身体处于一种疲劳的状态,精神不佳,还经常吃一些垃圾食品,这些都会导致身体的免疫力减弱,就容易产生脱发的现象。
○节食导致营养不良:头发主要是由蛋白质组成的,而对于节食的人来说,基本就会告别高蛋白质的食物,造成营养不良。没有足够的能量让我们的头发紧抓住毛囊,它自然就会掉落。
第三,经常吃一些含有激素的药物
这些药物会对头皮产生刺激,产生脱发的现象。
第四,错误的护法方式
○经常折腾头发:染、烫、拉等方式对头发折腾会导致脱发。由于用了含有化学药品的染发剂、卷发棒等工具,会损伤头皮、破坏发根,缺失营养的头发就极易断裂和脱落。男性经常用定型胶也会导致脱发。因为定型产品中通常含有高量酒精,易令头发干燥脆弱,梳理时还易扯断头发。
○头发扎得过紧:主要针对女性而言。头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害,导致牵拉性脱发。尤其扎着头发睡觉,睡姿会导致头发拉扯到头皮,第二天梳头就容易导致脱发。
○使用如卷发棒、吹风机等电热工具:电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白,一旦角质层受损,头发就易失水,变得干枯易断。
○护发素使用不当:头发缺营养会导致掉发,头发营养过剩同样会导致掉发。过量的护发素只会增加头皮的负担,油脂堆积,会堵塞头皮毛孔,影响正常的新陈代谢。
第五,精神压力过大
精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,而头皮位于人体的最上端,因而头发最易脱落。而且精神压力过大还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多,产生头垢,降低头发生存的环境质量,从而导致脱发。
除此之外,电脑和手机也会导致脱发。由于使用者的注意力高度集中,大脑和中枢神经一直处在高度兴奋的状态,这样高度紧张会让身体中的一些精神素分泌紊乱,从而导致毛囊控制收缩的能力变差,从而引起头皮对头发的控制能力也减少诱发脱发,毛囊就是为滋养头发、生长头发做准备工作的,长期的毛囊供血不足就会导致头发干枯,严重的就会出现脱发。每天使用电脑超过八个小时的人普遍会有脱发严重的情况出现。
如何养护头发 避免大量脱落
01多吃含维生素类食物
缺乏维生素A、B是导致脱发及头屑的主要原因。维生素A具有抑制头皮皮脂的功能,可以有效的减少头皮的油脂分泌,从而有效的防治脂溢性脱发。但维生素A不可摄取过多,否则会引起头疼、瞌睡等不适症状,而且维生素A摄取太多也会导致脱发。
维生素B5、B6、B12可以有效的预防脱发,使头发健康的生长,提高毛囊活性可以维护头皮健康,增强头皮抵抗能力,可以有效的减少外界对头皮的刺激。同时维生素B6不宜补充过量,否则会导致手脚麻木。
02多吃全谷类食物
全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
03多吃豆
腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
其中,黑豆令白发变乌黑功效最为明显。从中医理论中来说,头发是通过肾脏进行生长发育的,只有拥有一个健康的肾脏,才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养,更加强韧健康。中医认为:“黑色能入肾”,所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。
黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成,而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成,从而起到令白发变乌黑的作用。
黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质,常吃黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施,而这也是防止脱发产生的有效手段。
04多吃坚果类
坚果是防治脱发的一大利器。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源,是维系头皮健康的最重要的矿物质。
核桃、腰果、杏仁均是推荐食品。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉;杏仁中含有丰富的维生素E,这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害,从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。
另外,对于一些头发易脱落的人群来说,大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致,而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素,从而从源头上解决脱发的问题。
05多吃含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。头发的生长依靠蛋白质,如果饮食中摄取的垃圾食品过多,糖盐油超标或者只吃全素的食物,都可能导致蛋白质缺乏,进而造成头发稀少。此外,缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
06多吃家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。家禽还可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
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