医生绝对不会告诉你这些少得病的养生秘诀
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【导读】:人不是铁打的,多多少少会出现一些小毛病。虽然这个事实我们无法预测和避免,但是我们可以学习一些养生方法来减少小毛病的发生。下面这些少生病的养生方法,医生是绝对不会告诉你的哦!
每天两升水:肾病降80%。
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患结肠癌的风险降低45%。每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水),得肾病的几率降低80%。本站小编建议,在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人,每日至少饮水1200毫升,约为两瓶矿泉水。天气炎热之际,需适当增加。
爱吃橘子:骨质疏松降92%。
每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险。每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍。柑橘还富含橙皮甙,具有一定的抗癌作用。
散步:糖尿病降40%。
每天散步3公里,能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%,高血压危险降低17%。散步能保持关节灵活性,还有助于平复心情,缓解压力,改善睡眠。
每周两次豆制品:乳腺癌降24%。
每周至少吃两次豆制品,乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品中种类丰富,营养价值也不同,如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等,大家可变着花样吃。不过,肾病患者要少吃。
每周一两次鱼:猝死降36%。
每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。研究还表明,常吃鱼能降低哮喘风险,还能滋润皮肤、提高精子数量。
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