不生病的养生秘诀只有一个字 你猜猜看
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【导读】:快节奏的生活容易耗散人的阳气,养生,最重要是讲究一个字——慢。慢下来,才能静下来;静下来,心跳、呼吸才能缓下来;心跳、呼吸缓下来,生命活动才能节约能量,达到保护阳气的目的。
起床慢一点
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。
因此,起床应分几步进行。醒来时先不要急于坐起,人躺着时血液循环较慢,黏稠度也高,不妨赖床几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。然后伸伸懒腰,使血液慢慢流动,靠在床头坐三五分钟,给心脏一个适应过程。
吃饭慢一点
在人体所有器官中,胃是最娇气的器官之一,不少人误以为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃,就会舒服很多。但实际上,在天冷的情况下,马上吃东西,或吃得太快,都会使肠胃负担加重,轻则引起食欲不振,严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。
运动热身慢一点
运动前,最重要的一件事就是热身,让锻炼节奏慢下来。而且,老人冬天最好在9点以后,太阳出来、相对温度较高了再运动。此外,还可以练习太极拳和柔力球。天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状,应立即停止。
说话慢一点
说话适当慢点,也算养生,有助保存肾精、阳气。老年人体弱,大部分都患有一些慢性疾病。如果能刻意试着放慢自己的语速,则相当于努力让自己处于平心静气的状态。此时,大脑会变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会更协调。
呼吸慢一点
慢呼吸要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始时要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然。但要注意呼吸用鼻,而不是嘴。这样做不仅能加强呼吸功能,促进肺循环。
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