暴饮暴食后怎么补救
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暴饮暴食后怎么补救,暴饮暴食是种不良的生活习惯,不少人在暴饮暴食之后感觉胃很紧,我们需要吃助食药片,暴饮暴食对身体伤害比较大。下面分享暴饮暴食后怎么补救。
暴饮暴食后怎么补救1
先禁食半天,我们暴饮暴食之后,我们需要先禁食半天,让肠胃彻底消化这些食物,这样我们肠胃的负担才不会加重,同时,在晚上的时候,我们就不要吃了。
吃助食药片,同时,为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物,我们也可以通过一些药品,吃进去,让我们的肠胃消化能力增强,这样不仅能够控制我们的体重,同时,也有利于肠胃的健康,不过不建议长期使用。
隔天大量喝水,我们也可以通过大量喝水解决,其实,有时候我们会发现,我们暴饮暴食之后,我们身体确实感觉肉肉多了点,这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿,这里建议大家在第二天早晨的时候,多喝水,多排便。
给胃部做运动,不少人在暴饮暴食之后有一种感觉,那就是肠胃实在装不下去了,感觉胃很紧,相信大家都有这个感觉吧,实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了,这就需要我们做胃部伸缩运动了,我们自己可以用枕头解决一下。
坚持健身运动,我们不能在饭后做运动,但是,我们可以在暴饮暴食之后的一周做运动,这周的饮食,大家尽量保持清淡比较好,同时,我们也要节制自己的饮食,不要吃得太多了,通过运动,比如,跑步或者有氧呼吸运动能够给我们的身材瘦下来。
饭后不吃水果,我们每天摄取的米饭里面包含有糖分,而我们过分的暴饮暴食之后,糖分就会越来越多,如果我们这时候吃了水果,很有可能比米饭加起来的糖分还要多,这么一来,肥胖很容易发生,所以,我们得坚持养成一个良好的习惯。
暴饮暴食后怎么补救2
01、禁食半天。我们暴饮暴食之后,我们需要先禁食半天,让肠胃彻底消化这些食物,这样我们肠胃的负担才不会加重。
02、吃助食药片。为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物,我们也可以通过一些药品让我们的肠胃消化能力增强。不仅能够控制我们的体重,也有利于肠胃的`健康,不过不建议长期使用。
03、隔天大量喝水。有时候我们会发现,暴饮暴食之后,身体确实感觉肉肉多了点,但这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿。这里建议大家在第二天早晨的时候多喝水,促进代谢。
04、做胃部运动。不少人在暴饮暴食之后有一种感觉,那就是肠胃实在装不下去了,感觉胃很紧。实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了,这就需要我们做胃部伸缩运动了,我们自己可以用枕头解决一下。
05、增加运动量。不能在饭后做运动,但我们可以在暴饮暴食之后的一周增加运动量。通过无氧运动加有氧运动先后结合的方式,可以分别进行对体内糖分、脂肪的消耗。同时,不要忘记运动前的热身与运动后的拉伸。
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