老年人菠菜吃多了有什么害处
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老年人菠菜吃多了有什么害处,很多人都是喜欢吃菠菜的,而且菠 菜原产自伊朗,现如今是我国的常见的绿色蔬菜之一,菠菜营养成分丰富,富含胡萝卜素,维生素C,下面看看老年人菠菜吃多了有什么害处。
老年人菠菜吃多了有什么害处1
1、引起肠胃不适
菠菜性寒凉,是一种性寒味甘的绿叶蔬菜,有通便润燥,促进排便的作用,但是由于其性寒凉,过多食用,肠胃受凉,对肠胃不好,脾胃虚弱者来说,易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状。
2、消化不良
菠菜是一种高纤维蔬菜,富含膳食纤维,适量食用,可以促进机体肠胃蠕动,通常排便,但是如果大量食用,也很容易引起身体消化不良,因为粗纤维在人体内是很难消化的,一次性吃太多的菠菜,会加重肠胃负担,出现消化不良等症状。
3、易加重结石病情
大部分蔬菜是碱性食品,菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种,且菠菜中含有草酸,如果炒前不焯烫,其含量还是很高的,易与机体流动的钙质结合形成草酸钙沉淀,对于已患有结石的病人,日常吃大量菠菜可使结石增多,且不易排出体外;而普通人多吃也会加重患结石的风险。
4、多吃菠菜不会补血
很多人大量吃菠菜是为了补充菠菜中的铁质,以达到补血的目的,其实吃菠菜并不能很好的到达补铁补血的作用,因为菠菜只有1%的铁能被机体吸收,其余的99%都会与本身草酸结合,所以菠菜吃多了不会补血,其所含的草酸成分还会影响人体对铁的吸收利用。
老年人菠菜吃多了有什么害处2
菠菜吃多后容易引起消化不良以及结石的发生,如肾结石、尿道结石等,甚至可能会诱发痛风等疾病,与其成分中的草酸有关。此外,菠菜中除富含草酸外,还富含铁、叶酸等成分,孕妇过多食用后可能会影响体内锌和钙等元素的吸收。
1、消化不良:菠菜为寒性食物,脾胃虚寒者过多食用后会刺激胃肠道,加重胃肠道负担,从而引起腹泻、腹痛等不适症状;
2、结石:当菠菜与其他食物大量同食时,如豆腐、猪肝等,容易与这些食物中的钙、铁等矿物质形成草酸化合物,不易被人体吸收,从而导致在体内堆积,进而影响钙、铁的吸收。其中菠菜中的草酸和豆腐中的钙会形成草酸钙,如果有结石的患者,尤其是草酸钙结石,应尽量避免食用菠菜;
3、痛风:菠菜所含嘌呤并不低,再加上草酸成分容易与钙形成草酸钙,而沉积在关节内,大量食用菠菜易导致患者痛风发作;
4、其他:菠菜中的铁、叶酸等,有利于胎儿大脑神经系统的发育,但由于孕妇过多食用后,会影响其体内的锌和钙吸收,可能会影响胎儿的'发育,因此应注意不宜过量食用菠菜。
对于菠菜的食用方式,建议在烹饪前先过一遍烫水,破坏其所含的草酸物质,与碱性食物一起食用,如海带,能够促使草酸化合物排出,在一定程度上预防结石的发生。
老年人菠菜吃多了有什么害处3
菠菜中含有大量草酸,不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起缺钙、缺锌。
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。
菠菜食用禁忌
1、菠菜+豆腐。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质,而且还易导致结石症。
2、菠菜+黄瓜。黄瓜含有维生素C分解酶,而菠菜含有丰富的维生素C,所以二者不宜同食。菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。
3、菠菜+猪肝。菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质,一旦与含维生素c较高的菠菜结合,金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质,不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。
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