女人每天吃香蕉的好处
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女人每天吃香蕉的好处,香蕉是很多人喜欢吃的水果之一,香蕉的营养价值非常的丰富,并且剥皮就能吃,操作方便,口感香甜软糯,深受大家的喜爱,以下分享女人每天吃香蕉的好处。
女人每天吃香蕉的好处1
女人坚持晚上吃香蕉,4大好处“手到擒来”
1、改善睡眠
对于经常失眠的人来说,建议您每天晚饭后1-2个小时内吃一根香蕉,因为香蕉是一种很好的“天然安眠药”。
香蕉里面的含有十分丰富的镁元素,有放松肌肉的作用,身体的肌肉得到放松,疲劳感也会随之不欢而散,会更容易入睡。此外香蕉里还富含氨基酸,同样可以起到安抚神经,促进睡眠的作用。
2、降血压
高血压是一种非常常见的慢性疾病,低钾高钠的饮食习惯是高血压形成的一个非常重要的因素,因此高血压患者生活中多吃一些高钾食物对降血压是很有帮助的。香蕉就是一种典型的高钾水果,可以帮助身体排出多余的钠离子,让血压稳稳降。
如果想要降压效果发挥的更好的话,可以把香蕉和牛奶放在一起吃,牛奶的饱腹感很强,钙元素也很丰富,并且钙元素也能帮助降压,因此和香蕉一起食用可以让降压的效果更上一层楼。
3、延缓衰老
香蕉里面还有大量的精氨酸,这种生长激素可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。每天晚上的11点到凌晨1点钟是生长激素分泌最旺盛的时间段,而晚上吃一根香蕉能刺激生长激素的分泌,从而达到延年益寿的`效果。
4、增强免疫
香蕉里面有一种特殊的蛋白质,这种蛋白质有刺激细胞分化的作用,促进免疫细胞的分化,从而达到增强免疫力的目的。并且,这种蛋白质还非常容易被身体所吸收,不像其他蛋白质一样被分解。
香蕉虽好,但是下面这几点也需要多加注意,否则只会适得其反
1、不要吃没熟透的香蕉
香蕉虽好,但是自然成熟的香蕉保质期很短,因此有些商家为了延长香蕉的保质期,会选择在香蕉还没成熟的时候就已经采摘下来售卖。没熟透的香蕉里面会含有大量的鞣酸,这样的香蕉非但起不到润肠通便的效果,还有可能会加重便秘。
大家在购买香蕉的时候,最好先闻一闻,自然熟的香蕉会散发出一种很自然的香蕉味,催熟的香蕉则没有什么香蕉味,更多的是一种生涩味。
2、不要过量食用
许多人认为吃香蕉有好处,就大量食用,其实这样是很伤身体的,每天摄入1-2根香蕉就足够了,摄入过多,很容易引起血液中的镁、钾急剧增加,造成体内微量元素失调,给身体带来伤害。
3、胃酸的人要少吃
香蕉会刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸,因此经常胃酸、烧心的人要少吃,否则加重病症。
总而言之,香蕉虽好,但是并不适合每一个人,大家要谨慎食用。此外买回来的香蕉切记不要放入冰箱保存,放到阴凉通风的地方存放时间才能更久。
女人每天吃香蕉的好处2
1、缓解痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
2、减肥、瘦身、去大肚子
香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
3、黑眼圈、眼袋、眼部细纹
香蕉富含维生素B6,有助于避免兴奋与失眠的情况,同时也含有镁,可改善睡眠情况。
4、香蕉皮淡斑、祛斑
香蕉皮中含有丰富的维生素A和C,都是对皮肤有美容作用的维生素。尤其是维生素C,具有抗氧化的作用,可美白肌肤,淡化并去除皮肤斑点。
5、美容护肤、去黄、去皱
面部干燥的朋友,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右后,用清水洗净
6、保养头发
香蕉对付头皮多余皮脂同样有效。将一个鳄梨、两根香蕉、适量酸奶打成泥,敷头皮20分钟,再用温水冲洗。
女人每天吃香蕉的好处3
香蕉是日常生活中最常见的水果,具有清热通便、治疗发烧、口渴、便秘等功效。经常便秘的人可以吃香蕉缓解便秘。吃香蕉还能让人心情愉快平和,减少不愉快的情绪。
香蕉含有较多的维生素和矿物质,可防止血压升高和肌肉痉挛,促进肠胃排毒和通便,减少血液胆固醇的吸收,预防高血压、动脉硬化和冠心病。但过量食用香蕉容易造成人体内微量元素比例失调,造成肠胃功能障碍,情绪波动。
香蕉营养分析:
1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量;
2、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;
3、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;
4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;
女人每天吃香蕉的好处4
1、 患者要注意控制饮食,饮食习惯对于病情的恢复可是起很大的作用的,例如一些冰冷的食物最好是不要吃,会对身体造成刺激,给身体增加负担,还有油腻的食物也不能吃,注意尽量的避免,一般坚持下来了就可以很好地恢复身体。
2、 香蕉可谓是水果中的减肥之王,有助于润肠通便,每天吃一根香蕉可以减轻身体的负担。,香蕉不仅价格实惠,味道香甜,更有很多的好处,还可以让人开心,位列让人开心的十大食物之一,可以每天吃一点。
3、 患者同时需要注意保持好的心情,好的心态可以决定病情的恢复的快慢了,可不要小看病人的心态。要注意微笑。患者需要注意多多放松,散散步,跑跑路,平时注意多多让自己活动起来,运动分泌多巴胺,能让人开心了。
注意事项:
香蕉有助于润肠通便,每天吃一根香蕉可以减轻身体的负担。,香蕉不仅价格实惠,味道香甜,更有很多的好处,还可以让人开心,位列让人开心的十大食物之一
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