维生素c含量高的十种水果
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
维生素c含量高的十种水果。爱吃水果的人很多,水果除了美味外,更富含各种维生素及纤维质,热量又低,多吃能防止许多疾病的产生。以下是维生素c含量高的十种水果。
维生素c含量高的十种水果1
一、刺梨
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。
每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇”,维生素C的含量是苹果和梨的500倍,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的,在市场上不容易买到,不知道你们有没有吃过。
二、酸枣
酸枣原产中国华北,中南各省也有分布,大多为野生的,小时候经常去上坡上摘酸枣,现在我们这里很难看到野生酸枣了。
每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
三、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”,每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用,还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。
五、中华猕猴桃
中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域,大约在北纬23°-24°的亚热带山区,中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。
每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克,其含量是柑桔的3-14倍,甜橙的2-8倍,苹果的20-84倍,梨的`30-140倍,一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。
六、山楂
山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。
每100g山楂维生素C的含量为53毫克,经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞,降血脂、血压等。
七、草莓
草莓原产于南美,我国各地和欧洲等地也广为栽培,草莓营养价值丰富,被誉为“水果皇后”,每100g草莓维生素C的含量为47毫克,比苹果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原产于热带美洲,在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称,多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克,半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。
九、桂圆
桂圆原产于中国南部地区,分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省(区),主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。
十、荔枝
荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部,广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
每100g荔枝维生素C的含量为41毫克,经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。不过荔枝是热性水果,吃太多容易上火,所以不要贪吃哦!
维生素c含量高的十种水果2
1、柠檬 柠檬在护肤用途上,柠檬可说是“神奇果”,它的果肉,它的汁,甚至果皮都能被充分利用,其功能包括洁净和美白肌肤,增加皮肤弹性,并可改善油脂分泌旺盛的情况。
2、木瓜 木瓜鲜奶可以丰胸,木瓜酵素则可温和地祛除死皮。当你觉得皮肤黯淡,脸上积聚厚厚的死皮,它应该木瓜成分一起使用。
3、酸柑 酸柑全身都很有价值,尤其它的种子更为突出,其表面粘状物质的主要成分是果胶,乃食物纤维,其吸水性及保存水分的能力极强,具有天然保湿效果。此外,种子中的黄酮类和儿茶素等抗氧化剂可以防止皮肤表面黑斑的形成,柠檬酸和果酸也可以去除多余的角蛋白。
4、黄梨 黄梨的果肉有去毒美白功效,因为它包含一种酶,可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡,女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。柑橘柑橘类如香橙精华,有高洁净功效,可去除污垢和多余的油脂。丰富的维他命C蕴含美白功效,有效针对黑色素,从而改善肤色暗沉,使肌肤回复白皙光滑。
5、樱桃 樱桃的含铁量位居水果之首,其维生素含量也高于苹果,此外它的矿物质和钾含量也很高,是最佳的补气益血滋养品,可健脑益智,还能使皮肤嫩白光滑,面色红润,祛皱除斑。
6、黑加仑子 黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、多种维生素、活性物质、丰富矿物质及特殊芳香成分,能清洁并唤醒疲倦的肌肤,促进肌肉的兴奋,使肌肤光彩立现。
7、葡萄 葡萄的美容功效极其多元化。首先,它的葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻断游离基增生,有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿。另外葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润,抗衰老以及促进皮肤细胞更生。
8、猕猴桃 猕猴桃除含丰富维他命A、C和E,以及钾、镁和纤维素外,更含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇,能渗透并深入滋养肌肤,有效修复受损肌肤,有助抑制黑色素生长,预防雀斑,具有一定的美白功效。
维生素c含量高的十种水果3
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。在这种情况下,需要食用能够提供大量维生素A的木瓜。
吃猕猴桃可以治疗和缓解牙龈牙龈出血
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量最丰富的水果,因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏 心脏病史——葡萄柚 胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。柚子被公认为药物中最治疗的水果。其瓣膜中的天然果胶可降低体内胆固醇并预防各种心血管疾病。
肺脏 长期吸烟——葡萄 长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能进步细胞新陈代谢率,辅助肺部细胞排毒。
另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解吸烟引起的呼吸道发炎,瘙痒,和其他症状。吃菠萝可以改善肌肉拉伤,肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,但也加快新陈代谢,改善血液循环,快速消肿,是身体最需要的水果。
哪些水果含维生素c最多
食哪种水果含有维生素
什么水果含维生素比较高
维生素C可以减肥吗 维C含量高的水果
什么水果才含维生素c
哪种蔬菜纤维素含量高
哪些水果含多种维生素
维生素C含量最多的10种水果 维生素C含量最多的10种水果有哪些
哪种水果富含维生素b
哪种蔬菜水果含维生素
什么水果含维生素c多
哪种水果里含有维生素b2
维生素C含量高的食物有哪些
含维生素b1最高的水果
膳食纤维含量最高的水果有哪些 膳食纤维含量高的水果
哪种水果含维生素最多
提子维生素c含量
哪些水果含维生素比较高
什么水果含维生素c最多
什么水果含维生素c最多又不上火
什么水果含较多维生素c
什么水果含有维生素c
含维生素c的蔬菜和水果有哪些
富含维生素c的食物和水果有哪些
哪些水果富含维生素b2高
有什么水果含维生素c最多
维生素C高的蔬菜水果
什么蔬菜水果含维生素高
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
维C含量赛过鲜橙的7种蔬果
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
什么水果富含维生素c
水果维生素b2含量排行