哪种水果含多种维生素
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哪种水果含多种维生素,可以帮助人们治疗多种中疾病,所以要注意选择食物,维生素高的食物的意思就是指那些含有丰富的维生素的东西,那么食物那么哪种水果含多种维生素?
哪种水果含多种维生素1
酸枣
酸枣又叫做野枣,出现生产于我国的华北地区,中南地区也有分布,大多都是是野生的,因此被叫做为灌木,但也有小乔木,树势比较地强,但是树叶、树枝都和普通的枣树一样,但是树条之间的节间比较地段,叶子很少但是很茂盛,果子也是特别的小,吃起来味道很酸。
猕猴桃
猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等,主要生产于我国的南方山岭之间,一般是椭圆形的,猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩,营养也是非常的丰富,而且还有抗衰老的作用,于是深受不同年龄人的喜爱。
红枣
有很多人都喜欢吃红枣,而红枣的营养也是非常的丰富的,含有很多种氨基酸、糖类等,因此被称作为白果之冠,里面含有的维生素C是苹果的60倍,是梨的40倍,是柑桔的10倍左右,因此还被称作为天然的维生素之丸,红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富,也是要水果里面的首位。红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分,这些成分都具有抗氧化作用,从而就会帮助大家把衰老的时间往后推
而且甜而不腻,也可以做成别的食物,比如枣泥、枣糕等等。
哪种水果含多种维生素2
1、葡萄中含有的维生素很多,比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B,还含有其他矿物质。而且葡萄中有果酸,可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干,或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多,而且其中含有的其他物质,还可以帮助人们缓解疲劳,减轻神经衰弱。
2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果,其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足,而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素,人们的皮肤会变差。所以多吃苹果,除了可以补充人体的维生素以外,还可以帮助人们皮肤变得光滑。
3、草莓含有维生素多,而且它酸甜可口,也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化,除了这些维生素之外,还含有很多其他的营养物质,拥有保健的功效。
1、橘子
橘子酸酸甜甜的口感,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1,很多人都喜欢的,而且橘子当中含有丰富的维生素C,能够促进身体对钙质的吸收,小孩们在平时吃些柑橘,能够有助消除体内酸性食品对神经系统造成的危害。
如果孩子平时生活中多吃橘子的话,有助于促进骨骼的生长发育长得更高一些,从而能够有助增强记忆力,对人体的脑部发育很有帮助,而且多吃橘子,还能够让皮肤更加白嫩红润。
建议家长在给孩子吃柑橘的时候,要注意控制好摄入的量,不能太多,由于柑橘这种食物吃太多会导致身体负担加重,从而让上火问题变得越来越严重。
2、香蕉
香蕉含有钾元素非常高,不仅不容易长胖,可以帮助我们获取营养物质,老年人也特别适合吃香蕉。
香蕉也是非常好的一种选择,因为香蕉可以使人心情舒畅,驱散悲观,烦躁的情绪,保持平静,祥和,乐观的心态。
因为体内钾元素的缺乏,非常容易引起皮肤瘙痒的症状,多吃一些香蕉,可以缓解这种症状,并且香蕉的热量非常的低,吃得多一点,也不会长胖。
3、苹果
由于在生活中比较常见,而且营养丰富,苹果又被称为“百果之王”,而很多家长可能不知道的是,苹果对于孩子的身高发育也有着一定的积极作用。
苹果中含有丰富的'粗纤维,苹果又有着“记忆果”的美称,其中含有大量的锌元素,而锌是人体内许多种酶的重要组成部分,对于促进孩子身体发育有着重要作用,帮助孩子营养吸收得更加充分,可以促进肠胃蠕动,而且常吃苹果可以帮助补充孩子身体所需的各种微量元素,促进骨骼发育,帮孩子长得更高。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素a、维生素E、以及胡萝卜素,叶酸,黄体素以及氨基酸等多种营养成分,能够满足人体营养所需。
猕猴桃被营养学家称为“水果之王”,但这绝非是浪得虚名,虽然其貌不扬,但却深藏功与名。
猕猴桃的味道酸甜可口,里面含有多种消化酶,能促进孩子食物的消化,超高的维生素c含量,提高身体的抵抗力,促进对铁质的吸收,其中的氨基酸有助于促进生长激素分泌,强化脑功能,补充脑力,丰富的矿物质,有助于孩子骨骼的发育。
猕猴桃小小的身体里面还含有丰富的钾,镁,纤维素,叶酸,胡萝卜素等,酸甜的口感,相信没有哪个小朋友能拒绝它。
5、梨子
梨子也是生活中常见的水果,梨子可以治疗咳嗽、软化血管,梨子中还含有保证骨骼细胞健康的营养元素,这种营养元素,能够促使血液将营养元素输送至骨骼,从而促进骨骼对营养的吸收,从而使得宝宝的骨骼更加健康的生长。
6、西梅
西梅的营养价值也非常丰富,而且还可以给孩子的成长发育提供很好的营养,因为西梅中含有大量的维生素,矿物质等多种营养元素,其中铁元素和维生素C是孩子成长所不可缺少的营养,如果长期食用就能够促进骨骼的生长,并且还可以让肌肉和牙齿等部位保持健康状态。
哪种水果含多种维生素3
维生素多的水果具体如下:
1、柑橘类的水果,比如柠檬、橘子、橙子、柚子,这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。
2、枣类的水果,比如青枣、黑枣、酸枣、红枣,这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。
3、桃类的水果,比如潘桃、仙桃,这些桃子当中含有大量的维生素。
4、瓜类的水果,比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。
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一、甜瓜
端午节前后,甜瓜大量上市。甜瓜的品种很多,像我们熟悉的羊角蜜,绿宝石,马连庄甜瓜等,现在都正是好吃的时候,大家千万别错过,一定要尝尝。
甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
甜瓜中含有大量的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b、烟酸和钙离子、铁离子等微量元素,有利于补充身体所需要的蛋白质。甜瓜中的膳食纤维比较多,摄入人体之后不利于被人体所吸收,在肠道内可以促进肠道蠕动,促进新陈代谢。
甜瓜含有大量碳水化合物及柠檬酸等,水分充沛,可消暑清热、生津解渴。
二、网纹瓜
山东海阳的网纹瓜,远近闻名,端午节前后,网纹瓜大量上市,价格便宜又好吃。网纹瓜甘甜多汁儿,有浓郁的果香,非常有特色,大家一定要尝尝。
网纹瓜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、多种维生素、磷、钠、钾等营养成分。其中多种维生素的含量比西瓜高4倍,比苹果高6倍。
网纹瓜性寒、味甘,具有生津止渴、防暑润燥的作用,非常适合夏天食用。
三、西瓜
西瓜是夏天消暑降火的佳品,营养丰富,凉爽可口,不含脂肪,有多种营养成分。其味甘性寒,常吃西瓜有利于止渴解暑、润燥降火。
西瓜一年四季都有出售,但是端午节前后,正是新鲜西瓜上市的季节,我们要选择瓜皮新鲜,瓜蒂粗壮的新鲜的西瓜购买,新上市的西瓜,甘甜多汁儿,沁人心脾,火热的夏天,吃上一块清甜的西瓜,真是美好的享受啊。
四、大樱桃
樱桃属于高钾水果,有助于消水肿,热量比较低,适合减肥期间食用。樱桃中铁的含量很高,每100克樱桃中含铁量多达59mg。樱桃中含有很多矿物质,维生素和微量元素,脂肪含量很低。樱桃中含有的纤维素含量也非常丰富,有利于促进肠胃运动,加快食物消化,促进新陈代谢。
全国闻名的烟台大樱桃,端午节前后正是盛果期。端午节之前采摘的,通常是早熟品种,红灯,意大利枣红等,口感酸甜,整体偏酸,适合能吃酸的朋友品尝。
端午节之后,晚熟的品种美早,先锋,撒弥陀,水晶,黑珍珠等陆续上市,其中以美早最为出色。美早大樱桃,果子大,果皮适中,适合运输发货,口感酸甜多汁儿,果味浓郁,非常有特色,可以说是烟台大樱桃中最好吃的品种了。
五、桃子
桃子含有蛋白质,钙,磷,铁,维生素,烟酸等营养成分,另含苹果酸和柠檬酸等。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
端午节前后,最先上市的是油桃,油桃表面没有绒毛,果皮光滑,果肉甜美,水分充足。接下来有水蜜桃,蟠桃,红寿桃,碧桃,黄桃等陆续上市,每种桃子各有特色,而且物美价廉,我们可以放开吃,吃个够。
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