一碗玉米粥的热量是多少
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
一碗玉米粥的热量是多少,很多人为了达到减肥目的,都会从改变饮食喜欢,选择吃一些比较低热量的食物,那么一碗玉米粥的热量是多少呢?别急,本文内容将为大家详细讲解一碗玉米粥的热量是多少。
一碗玉米粥的热量是多少1
一碗玉米粥的热量为95大卡
每100克玉米粥所含的热量大约为38大卡,大概只占到一个成年人一天所需总热量的1%,而一碗玉米粥的热量,按一般大小的碗,大概能装250克左右,其所含的热量约为95大卡,而100克米饭所含热量大约为116大卡,相对来说玉米粥的热量确实要低一些。
当然也有人说吃白米粥效果会更好,因为每100克白粥的热量仅为30大卡,一碗白米粥的热量也只有75大卡,比一碗玉米粥的热量要少20大卡,但一般来说,单吃白米粥并不好吃,大多都会吃配菜,从而增加了其他食物的摄入,而且白米粥没有玉米粥容易吃饱。
玉米粥作为粗粮,本身的淀粉含量是很高,但还含有丰富的粗纤维,因此就很容易产生饱腹感,就不容易吃其他的食物,而且玉米粥味道也比白米粥好,不用配菜也很容易吃下去,所以食用玉米粥相对来说更好一点,而且营养价值更高。
玉米不仅含有丰富的淀粉,还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及粗纤维和矿物质,营养专家都将玉米作为黄金食物推荐。其含有的不饱和脂肪酸占85%,人体吸收率可达95%,同时和维生素E一起能够降低人体胆固醇,对心脑血管疾病以及血液循环障碍等疾病有很好的治疗效果,同时能起到保养肌肤的作用。
不仅一碗玉米粥的热量较低,而且其粗纤维能够产生饱腹感,同时还能起到润肠通便的作用,能够起到清理肠胃,减少附着在肠道内壁的脂肪,从而起到去脂减肥的作用,所以对于想要减肥保持身材的人来说,玉米粥确实是很不错的选择。
一碗玉米粥的热量是多少2
100克的玉米粥所含有的热量大约为38大卡,这个热量值只占到了一个成年人一天总热量的百分之一。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥,那么它所含有的热量就是115大卡了。
玉米粥的热量高吗
很多人觉得玉米所含有的淀粉含量高,用其作为原材料制作而成的玉米糁的热量肯定不低,那么用玉米糁熬煮的玉米粥肯定也不是低热量的食物了。其实不然,虽然玉米里面的淀粉的含量是比较高的',但是它是属于粗粮,含有很多的粗纤维,所以我们只要吃上一点就会感觉到肚子饱饱的,就再吃不下其他的食物了,从这个角度来说,食用玉米粥的话,可以让我们很快就觉得饱了。
很多人都知道粥是不怎么管饱的,但是玉米粥的话,相比较我们平时吃的白米粥而言,会稍微抵饿一些。
减肥适合喝玉米粥吗
玉米粥里面含有粗纤维,还含有矿物质以及维生素,所以我们喝玉米粥的话,是不会导致我们发胖的,经常喝玉米粥还能起到帮助我们预防便秘、防止动脉硬化等作用,所以是比较适合减肥人士食用的。
减肥如何正确喝玉米粥
既然玉米粥能够帮助我们减肥,我们应该如何正确喝玉米粥呢?玉米粥除了可以作为早餐食用之外,我们在晚上的时候,也是可以适当的喝玉米粥的。晚上我们能量消耗小,所以我们可以喝些玉米粥,再搭配一些水果蔬菜是再合适不过了。
一根玉米相当几碗米饭(3/4碗米饭)
玉米粥脂肪多吗 一碗玉米粥的热量是多少
南瓜玉米粥的热量是多少
黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗
西瓜热量是多少 西瓜热量高吗
糯玉米是转基因的吗 糯玉米吃多了会怎么样
香瓜的热量是多少
大米玉米南瓜粥的做法
玉米红薯小米粥的做法
糯米价格是多少 糯米多少钱一斤
一碗粥的热量是多少 一碗粥的热量是多少
紫薯玉米粥怎么做好吃 紫薯玉米粥孕妇能吃吗
吃凉面会长胖吗 凉面热量高吗 凉面的热量是多少
跳绳一小时消耗多少热量
面条的热量是多少
枇杷的热量是多少大卡
粥和米饭哪个更容易胖热量高 白粥减肥法7天瘦15斤
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽汤做法双菇凉瓜丝做法玉米须菊花粥的做法熘鱼片的做法芹菜炒墨鱼做法燕麦片粥的做法
吃一碗瘦一斤!营养美味又瘦身的4款糙米粥减肥食谱
玉米和鸡蛋可以一起吃吗 玉米的功效与作用
跳绳一小时消耗热量是多少
黑米要用冷水泡还是热水泡 黑米要泡多久 黑米要多久才能煮成粥
玉米热量高吗