夏季吃什么水果减肥
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
夏季吃什么水果减肥?爱美是每个人的天性,夏天到了,姣好的身材再搭配一身单薄时尚的衣服,整个人的气质都出来了,但是,偏偏有的人偏肥胖,因而减肥就势在必行了,那么夏季吃什么水果减肥呢?
夏季吃什么水果减肥1
夏季吃什么水果减肥
1、苹果
它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚
美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄 柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。
3、蕃茄
蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4、菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。
5、香蕉
以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果
奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生会通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
夏季吃什么水果减肥2
夏季吃水果减肥注意事项
1、饭后不宜多吃水果
而饭后吃水果难以达到减肥的`效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
2、水果的食用量
水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
夏天吃什么水果减肥最快
夏季减肥吃什么水果好
水果代替正餐?夏季减肥提防甜蜜水果炸弹
吃什么水果减肥?减肥水果排行榜
吃什么水果减肥最快 巧吃10种水果瘦身
秋季吃什么水果减肥:秋季减肥水果大汇总
减肥吃什么水果 十大热门水果减肥法
夏季减肥多吃冬瓜 美味低卡消水肿效果好!
冬季减肥吃什么 必吃5大燃脂水果
冬季减肥吃什么 5大水果必须吃
秋季吃什么水果减肥 秋季吃哪些水果减肥
夏季吃什么减肥快 夏季这样吃减肥
秋冬季节吃啥水果减肥 秋冬季节减肥水果大公开
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
冬季吃啥水果减肥 5大水果必须吃
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
吃什么水果减肥最快还美白 这六种减肥水果绝对不能错过
水果减肥法 吃什么水果减肥
秋季适合吃什么水果减肥
夏季快速减肥 美味水果吃出“S”曲线
吃什么水果减肥最猛 必吃这4大水果
夏季减肥吃什么 4大食物效果超棒
吃什么水果减肥 八大水果减肥指数榜