小学生健康饮食口诀
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小学生健康饮食口诀,小学生是身体发育的重要阶段,对于饮食上来说,有许多是要非常的注意的,不仅仅要营养平衡,而且,还要注意杜绝垃圾食品,以下是小学生健康饮食口诀。
小学生健康饮食口诀1
1、同学们,要记住,食品安全很重要,油炸食品快速面,不能把它当饭吃,冷饮不能当水喝,腐烂食品切莫吃,多吃水果和蔬菜,面食米饭为主食,切忌零食莫多食,食品安全记心间,我的健康我做主。
2、食品安全有制度,进货查验是义务; 采购原料要建账,索证索票不好忘; 逐项登记别嫌烦,追根溯源才不难; 三无产品不能要,防患未然要做到; 进货查验供货商,执照证件样样要; 合格认证和质检,食品卫生加动检; 食堂管理很重要,陈列整齐要做到; 食品贮存有讲究,隔墙离地把类分; 原副材料常检查,过期食品要扔掉; 餐厨垃圾随时清,剩饭剩菜及时倒;
健康体检是关键,清早上班要晨检; 熟肉制品凉拌菜,变形杆菌常作怪; 病从口入严把关,餐具消毒记心间; 运输储存与加工,处理不当污染快; 生熟荤素不分开,天然细菌繁殖快; 食前烧开忘脑外,进入胃肠准要坏; 上吐下泻真难受,务必催吐莫要快; 生姜加糖片片服,再吃生姜四五块; 病从口入严把关,不可疏忽和懈怠; 食物中毒能预防,确保身心都安泰。
3、清洗果蔬残留药,基本方法是浸泡。 清水浸后碱水泡,多数农药可洗掉。 蔬菜瓜果皮不好,易沾农药不吃好。 煮沸加热阳光照,储存分解也有效。 储存方法有的选,冷冻保鲜分两边。 严把餐具清洗关,避免食物受污染。 食物加热要彻底,温度七十是最低。 烹饪食物间隔长,细菌繁殖有得长。 食材污染不好用,生熟食品分开弄。 土豆生芽切莫食,扁豆不熟会中毒。 食品留样要记清,餐具消毒莫要忘。
4、小朋友们快快来,食品安全要记牢,一日三餐有规律,饭前记得要洗手,垃圾食品不要吃,安全质量没保证,食品安全靠大家,一齐行动你我他。
5、现代生活什么好,健康身体最重要。 无毒无害有营养,食品安全要记牢。 选购食品有技巧,六类产品不能要。 无证无照无保障,三无食品不能要。 标签不全隐患多,成分不明不能要。 打开包装看质量,变色变味不能要。 假冒伪劣防上当,以次充好不能要。 露天经营易污染,卫生不严不能要。 过期食品易中毒,腐败变质不能要。 买卖票证记得要,入库台账不能忘。
小学生健康饮食口诀2
食品卫生安全歌谣
1、饥饿时,嘴莫谗,洗净手脸在用餐。
2、重三餐,不偏食,少鱼少肉少糖盐。
3、细咀嚼,慢下咽,这样身体才康健。
4、吃瓜果,先洗净,预防农药传染病。
5、小摊床,要远离,三无食品不干净。
6、中毒时,先催吐,然后赶紧去医院。
7、讲卫生,好习惯,健健康康保平安。
二、预防食物中毒
1、饭前便后要洗手。
2、煮熟后放置2小时以上的食品,要重新加热后再食用。
3、瓜果洗净并去皮后再食用。
4、不购买来路不明和超过保质期的食品。
5、不购买无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品。
6、不吃已确认变质或怀疑可能变质的食品。
7、不吃明知添加了防腐剂或色素的食品。
三、中学生应注意的饮食卫生习惯
1、白开水是最 好的饮料 ,一些饮料含有防腐剂和色素,经常饮用不利于健康。
2、饭前便后要洗手,生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃,以免造成农药中毒和肠道寄生虫病。
3、选择食品是要注意食品的生产日期和保质期。
4、尽量少吃剩饭剩菜,以免引起食物中毒和亚硝酸盐中毒,如果吃,一定要彻底加热。
5、不吃无卫生保障的食品,如生鱼片。
6、不吃无卫生保障的街头食品。
7、少吃油炸、烧烤食品,以免长期食用致癌。
8、许多饮料中,含有添加剂、防腐剂和色素,缺乏蛋白质和脂肪,糖含量高,长期饮用导致营养缺乏,影响正餐的摄入量,还容易导致龋齿。
四、比较适合中学 生的食物
1、鱼虾、紫菜、海带、瘦肉、蛋黄等等。
2、每周吃一次猪肝,防止贫血缺铁。
3、每天吃富 含维生素 C的水果,如苹果、橘子。
4、每天吃豆类和豆制品。
5、每周吃一次蘑菇。
6、吃香蕉、胡萝卜、菠菜。7、每天喝牛奶。
小学生健康饮食口诀3
合理搭配,吃出营养
假若女性不愿意生育能力受影响,那么在进行素食减肥前一定要三思而行,尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。
提倡素食是养生学家的一贯主张。毫无疑问,多用清淡素食,不用肥腻厚味,对养生保健具有不容忽视的重要意义。尤其老年人消化吸收功能减弱,更应注意。但是素食养生不是禁止肉食,而是主张以素食为主。从营养成分来说,荤食中蛋白质、钙、脂溶性纤维素的含量多于素食;素食中的`不饱和脂肪、维生素和粗纤维的含量多于荤食。素食多为粮食和蔬菜小学生饮食健康顺口溜,吃后使人的血液呈碱性;肉、蛋、鱼类等动物性食物多为酸性食物,吃后使人的血液呈酸性。而血液的过酸或过碱对健康都不利,所以科学合理的饮食调配是健康的关键。
从营养学的角度看,荤食和素食各有利弊:在营养成分上,荤食中蛋白质、钙、脂溶性维生素的含量多于素食;而素食中的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素和一些碱性元素比荤食丰富。而在我们的饮食生活中,对人体有益的各种微量元素都是必不可少的,无论少了哪一种元素对于身体来说,都意味着潜在的危险!营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少,直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。
人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面,而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,小学生饮食健康顺口溜更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,以至于对人体产生许多不利的影响。
不管素食还是荤食,都是人类不可缺少的食物。素食有素食的好处,荤食也有荤食的妙用。健康长寿的根本在于营养的合理搭配,而不在于吃荤还是吃素。重视营养的吸收与搭配是现代文明的标志,也是饮食文化的重要内容。没有必要在饮食上苛待自己。正确的饮食并不在于扬素弃荤或扬荤弃素,而应是荤素兼顾、合理搭配的平衡饮食。
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