健身减肥会让胸部越练越小吗
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健身减肥会让胸部越练越小吗,炎炎夏日,我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点,大家逐渐加入到健身群体中来。那么在健身减肥的时候,会让胸部越练越小吗。
谎言1
停止运动后,肌肉就会变脂肪
这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
谎言2
跟我训练一月立减30斤
要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。
要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会每天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪,还有排掉一斤水分是很容易的。因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就会看出来了。
谎言3
减肥先减胸
因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,要有点耐心哦!
谎言4
出汗越多,减肥就越成功
在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有关系。
谎言5
健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此受重视,以致市场上充斥名目繁多的健腹器材,到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把大肚子变小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱,不做有氧健身运动,单纯靠健腹运动来缩小肚子,那是在白白浪费时间。
谎言6
吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的`食物,其实不然。土豆含有淀粉,但是它们的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%,其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,
所以用它来代替主食不但不容易发胖,还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品,完全是因为传统的烹饪方法不当,如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。所以,令人发胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂。
谎言7
想减掉赘肉,应该重点练脂肪多的部位
减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里,不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记住:运动强度过小的时候,臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场,身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉,不是练哪个部位的问题,而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%~85%)。
生命不息,减肥不止,减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持,但如果一开始就误入歧途,就难保不南辕北辙。识别了这些骗人的把戏,让我们重新开始做对的运动吧!
一、为什么减肥胸部会变小?
很多女生健身减肥,都想要达到一个减脂塑形但是不减胸的目的,但是现实是比较残酷的,因为女孩子只要你想要减脂,那么胸部肯定会被减掉一些,只不过有的人减的会多一些,
有的人会减的少一些,因为女性的胸部几乎可以就算是两坨比较大的脂肪,你健身减肥后,身体的整体体脂率都会减少,想要胸部不减少脂肪,是不可能的事情,只不过由于遗传基因的差异,有的人会减得多一些,有的人会减得少一些。
二、女生通过健身训练可以把胸部练大吗?
我们都知道,男生如果想要让胸部变大变强壮的话,通过一些胸部肌肉的训练,例如卧推等,然后注意自身的饮食情况,其实是比较容易让胸部变大变强壮的,但是对于女生来说,想要通过健身训练来让胸部变大,可以说是非常难非常难的事情。
原因就是对于肌肉增长来说,主要的影响因素就是身体内睾酮素的分泌,而女性身体内睾酮素的水平是男性的二十分之一,这也是很多女生健身几年不如男生健身一年增肌水平的原因。
三、女生是否可以通过健身让胸部变大?
如果你想要通过健身让胸部罩杯变大,那基本是不可能的,但是胸部的大小其实不一样需要罩杯来体现,像很多模特,她们的罩杯虽然不大,但是胸部看上去并不小,主要是因为她们通过一些训练让自己的胸部变挺,像一些胸部肌肉的训练,虽说不能让罩杯变大,但是可以让胸部肌肉变强壮,从而能够缓解胸部下垂的状态。
另外需要注意的是,女生如果想要进行健身训练的话,那么对于着装是很重要的,一定要买适合自己的运动bra,因为其实女性的胸部不应该在健身运动移动,如果移动过大的话,轻一点的会造成胸部下垂,重一点会造成韧带的拉伤。
四、导致胸部不好看的原因
1、自我内心的影响作用
我们很多女生在青春期胸部发育后,都由于害羞不敢挺胸抬头,有些姐妹还会故意买小马的内衣,让自己的胸部看起来小一些或者是平胸。包括小编也做过类似的事情。而这些内心的害羞却会影响到胸型。
2、外界的影响
不管是上学还是上班,每天盯着电脑和手机已经成为了习惯,久而久之就会造成含胸驼背等不好的习惯,影响胸部美观和我们的形象。如果没有及时纠正,还会很难纠正过来,所以当你发现自己驼背之后一定要及时纠正。
3、缺少肌肉支撑
产时间不锻炼自己的身体,会使胸部肌肉萎缩,胸部重量会造成胸部下垂,因为缺少肌肉力量的支撑,这就是很多女生现在面临的问题。
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