减肥会让胸部变小吗
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减肥会让胸部变小吗,对于很多女性来说,为了打造完美的身材曲线,都会选择科学的减肥运动,而减肥会让胸部变小也是女性最为担心的问题,到底减肥会不会让胸部变小呢?不如看看下面文章是怎么回答的!
减肥会让胸部变小吗1
想要达到“减重胸部不变小”的终极计画,必然也要对乳房的构造与美学多所了解。塑体医师表示,女性胸部的大小大多取决于遗传因子,青春期过后由于受到荷尔蒙刺激的影响而开始变大。
胸部又可分为两种,一种是乳腺型,一种是脂肪型。简单的判定方法可以借由捏副乳胳膊窝的位置,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西,那就是乳腺型;如果捏起来是较偏向一大块的,那就是脂肪型。
若是乳腺型的乳房,胸部是较不易变小的,因为胸里面充满的是乳腺,且其多来自遗传因子或者是天生良好的基因,所以就算这类型的女性节食减肥,胸部大小也不会有很明显的变小,除非很胖或是原本罩杯就很大;反之,若是脂肪型女性,虽然胸大,但是通常也会较偏肥胖体型,身体首先会消耗的是胸部的脂肪,因此好不容易减了重,胸部就变小了。塑性医师指出减肥造成胸部变小的4个因素:
1、胸部脂肪的消耗:
节食减肥会造成全身脂肪的`消耗,胸部中的脂肪当然也无法幸免,会随着节食而迅速减少、乳房变小,即使胸部不变小,也会变得松弛、下垂。
2、胸部蛋白质摄取不足:
减重过程中除了限制脂肪及碳水化合物的摄取之外,营养均衡还是很重要,并且每日都需要补充蛋白质,因为蛋白质是构造身体组织,及调节生理机能的主要元素。国外研究报告显示,蛋白质会触发减重荷尔蒙,因此,减重时不可省去蛋白质。
一些避免摄取蛋白质的减重法,虽然偶尔可以在短时间内见到体重急速下降的成效,但是也会使得精神体力因为不均衡的营养而下滑,同时会造成身体各部位由蛋白质结构所形成的组织萎缩,胸部的下方胸大肌肌肉及乳房内的乳腺组织也极有可能跟着萎缩,最后胸部变小。建议日常生活中,可从牛奶、肉类、豆腐类、蛋类中摄取蛋白质,以免瘦了体重,也瘦了其他不该瘦的地方。
3、不正确使用减肥药物:
一些不肖业者打着“鸡尾酒疗法”的噱头,让民众利用多种药物达到减肥的效果,却忽略了药物可能带来之毒性与后遗症。
透过不正确的药物方式减肥,由于减肥药物中可能含有大量抑制激素分泌的成分,容易出现乳房变小的现象,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房变小的主要原因。
4、胸部营养不良:
减肥容易造成身体消瘦,导致蛋白质、脂肪等身体组成成分的消失,也因此可能成为胸部变小的主因;所以,在减肥期间应该特别注意均衡的饮食,减肥的同时也别忘了健康地补补胸,以维持美丽的体态。
减肥会让胸部变小吗2
健身减肥是有可能会导缩胸的,因为健身减肥并不可能完全达到局部瘦身的效果,所以胸部也会跟着缩小,其实除了健身减肥以外,很多减肥方式都会有这样的情况。
乳房一般可以分为2种,一种是乳腺型的,一种是脂肪型的。判定方法是这样的,你可以捏你副乳胳膊窝的地方,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的,如果捏起来就是一大块的话,那就是脂肪型的。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的,因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去,从你开始减肥的那天开始,你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的,女人瘦先瘦胸,胖先胖屁股。
如果有朋友们不想因为减肥导致胸部缩小的话,唯一的方法就是在平时要多做按摩胸部,单杠,扩胸等等运动,这些习惯长期坚持下来都可以使你的胸部变的更好看更大,因为在生活里没有一个方法可以同时起到减肥和增胸的效果,只能做到二者合一。所以建议美眉们坚持锻炼加上一些防止胸部变小的运动。
减肥后缩胸了怎么办
1、保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊),反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确薄养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。
2、局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!
3、每天为胸部按摩
想拥有令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部,把每个动作重覆大概20次,有疏通淋巴和促进血液循环的效果,尤其在洗澡后,当身体新陈代谢最活跃的时候进行,效果更显着。
4、运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,小编现在就要告诉你,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。
怎么减肥不缩胸
1、让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
2、对神速型减肥说NO
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复,得不偿失!想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,你的健康也会受到危害!
3、掌握最佳坐姿
坐姿是女性姿态的关键因素,正所谓“成也萧何,败也萧何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动,但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更有活力。最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。
4、改掉“小”视胸部的坏毛病
也许你不承认,但大多数女性通常都存在尺码上的误区,“小”视自己的胸部,并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然,号码太小不仅包裹不住胸部,还将导致血液与淋巴液流通不畅,并可能加剧乳房组织向腋窝移动,使胸部变小,导致“副乳”的出现。下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣,穿好后左右旋转一下上半身,如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好
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