另类毛巾减肥操
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另类毛巾减肥操,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动还能帮我们甩掉赘肉,坚持运动还有可能长高,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,以下分享另类毛巾减肥操有什么好处。
另类毛巾减肥操1
step:1
平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作。
step:2
平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作。
step:3
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,右手拿着毛巾的一端,然后弯曲手肘往后,左手向后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,动作持续20秒。
step:4
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,右手拿着毛巾的一端,然后向上垂直举起,左手手肘弯曲放在后背的中间位置,然后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,动作持续20秒。
step:5
身体挺直站立,双脚张开约30cm,双手分别拿着毛巾的两端,然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态,眼睛直视前方,动作持续20秒。
step:6
身体挺直站立,双脚张开约30cm,双手分别拿着毛巾的两端,然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态,然后上身和双手都往左边倾,动作持续20秒,然后换边重复动作。
step:7
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手分别拿着毛巾的两端,抬起右脚,膝盖与胸部以下同高,然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方,动作持续20秒,再换脚重复动作。
step:8
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,右脚往前迈出呈弓步,左脚伸直往后,双脚脚掌均着地,双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起,动作持续20秒,再换脚重复动作。
step:9
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起,然后尽量踮起双脚,动作持续20秒。
step:10
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手分别拿着毛巾的两端伸直往前伸出(高度与肩部同高),然后双脚曲膝下蹲,动作持续20秒。
另类毛巾减肥操2
step:1
首先将身体平躺在垫子上,将右脚伸直垂直抬起,用双手拿着毛巾的两端,把脚掌心放在毛巾的中间部分,再将双脚伸直,保持20秒后换另一只脚继续重复以上的动作。
step:2
身体保持站立的姿势,双手拿着毛巾的`两端,将脚部并拢,将动作保持20秒,然后在换另一边重复以上的动作。
step:3
接着身体依然挺直站立,双脚张开与肩同宽,用右手拿着毛巾的一端,左手拿着毛巾的另一端,手掌握拳拿住毛巾,然后将左手手肘弯曲放在后背的中间位置,上垂直举起,掌心向外,将此动作持续20秒换另一只手即可。
step:4
身体挺直站立,双脚张开,双手分别拿住毛巾的两端,接着保持垂直向上举起毛巾的姿势,眼睛看向前方,将此动作保持20秒,再做几次即可。上一页1234下一页
step:5
先挺直站立好,双脚分开,用双手拿着毛巾的两端,将上身与双手全部向左倾斜,保持20秒换另一边即可。
step:6
保持挺直站立的姿势,双脚张开与肩部同宽,双手拿住毛巾两端,将右脚抬起,膝盖抬起至胸部那么高,把毛巾放到膝盖下方位置,保持20秒,换另一边继续重复以上动作。
step8:
身体站直,脚部与肩部同宽,双手拿着毛巾两端做伸直往上举的姿势,左脚踮起,保持20秒另一边即可。
step:9
身体站直,脚部与肩部同宽,双手拿着毛巾两端伸向最上方,双脚弯曲下蹲,将此动作保持20秒再换另一边即可。
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