这些运动有助于健脑促进脑循环
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这些运动有助于健脑促进脑循环,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动可以提高身体的抵抗力,适量的运动有益健康,这项运动对身体素质的要求是比较高的,和小编一起看看这些运动有助于健脑促进脑循环,知识。
这些运动有助于健脑促进脑循环1
上下耸肩运动
两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动
曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。网建议最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
这些运动有助于健脑促进脑循环2
1、 运动让大脑不简单
(1)维持大脑正常机能
体育运动虽不能绝对保证提高智商,但能改善大脑功能。多运动有助于促进脑部血液循环,增加大脑供氧量,并将其他养料源源不断输送到大脑,满足大脑营养需求。
双手的活动是受大脑神经支配的,多动手可以使更多的信息不断地、反复地刺激大脑细胞,可使大脑的机能处在一个较高的水平。运动对少年儿童的智力发育影响更大,因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。美国一位专家的研究显示,凡坚持每天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生,其学习成绩明显优于那些疏于运动者。
(2)提高大脑工作效率
人体各部位的活动都受大脑支配,大脑分管着人体各部位的活动。变化较多的体育活动,比如说羽毛球等,能使大脑的`相应部位做出迅速准确的反应,并及时发出指令,从而锻炼和提高大脑的反应和判断能力,大脑思维活动将变得更加活跃。
运动还可促进大脑神经的生长,使原有神经生长得更密集,而密集的神经网络可使大脑运转得更快、更有效率。
(3)缓解大脑疲劳
运动对于大脑来说是最积极的休息方式。用脑时间过久会使乳酸、二氧化碳等代谢废物蓄积于体内,如果不能及时排出,大脑神经细胞就会过度疲劳,产生惰性。虽然适当休息可以促使这些代谢废物排出,但运动则是去除这一惰性的最迅速、最直接的方法。
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